Lower My Drinking

ลดการดื่มของฉันจะให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์คุณต้องลดการดื่มของคุณให้ถึงขีด จำกัด ที่แนะนำจาก 14 หน่วยต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่า

ลดการดื่มของฉันจะแนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายการดื่มของคุณ จากนั้นจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้โดยแนะนำให้คุณ:

•ติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายการดื่มของคุณ

•รับรู้ผลกำไรทั้งหมดที่คุณจะทำโดยการลด

•มุ่งเน้นสิ่งที่เป็นแรงจูงใจให้คุณลดการดื่มของคุณ

•ดูว่าการดื่มของคุณเปรียบเทียบกับประชากรที่เหลืออย่างไร

เช่นนี้การดื่มสุราของฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงปัญหาที่อาจทำให้คุณดื่มมากกว่าสุขภาพที่ดีสำหรับคุณและมอบชุดของทักษะการพิสูจน์ที่คุณสามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้

ทักษะเหล่านี้จะช่วยให้คุณ:

•เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และบทบาทที่มีในชีวิตของคุณ

•คาดการณ์สถานการณ์ที่อาจทำให้คุณดื่มมากเกินไปและวางแผนว่าคุณจะ จำกัด การดื่มเมื่อคุณไปถึงที่นั่นได้อย่างไร

•สงบสติอารมณ์และผ่อนคลายในสถานการณ์ใด ๆ โดยไม่ต้องดื่ม

•แทนที่การดื่มในชีวิตประจำวันของคุณด้วยกิจกรรมเชิงบวกที่จะทำให้คุณรู้สึกดี

•จัดการแรงกระตุ้นที่จะดื่มในเวลาที่ผิดหรือในสถานที่ที่ไม่ถูกต้องโดยใช้เทคนิคการฝึกสติ

•ปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณและเพิ่มคุณภาพชีวิตทางร่างกายและอารมณ์โดยรวมของคุณ

ลดการดื่มของฉันได้รับการออกแบบโดยนักจิตวิทยาคลินิกและนักวิทยาศาสตร์พฤติกรรมเพื่อช่วยให้คุณลดการดื่มของคุณให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น เริ่มต้นวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีขึ้น!

แอปนี้ต้องผ่านการทดสอบผู้ใช้อิสระซึ่งส่งผลให้มีการปรับปรุงหลายอย่าง

สำคัญ - โปรดทราบ: การลดระดับการดื่มของฉันนั้นใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่มีรหัสไปรษณีย์ในพื้นที่ของสหราชอาณาจักรซึ่งได้รับการมอบหมายจากหน่วยงานท้องถิ่นกลุ่มคลินิกตรวจสุขภาพหรือ NHS Trust

หากต้องการทราบว่า Lower My Drinking ได้รับมอบหมายในพื้นที่ของคุณหรือไม่โปรดติดต่อเราที่ [email protected]

หากยังไม่สามารถใช้งานได้ในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่คุณสามารถค้นหาบริการสนับสนุนแอลกอฮอล์ในพื้นที่ของคุณได้ที่นี่: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805