Lower My Drinking

پایین نوشیدن من به شما توصیه های تخصصی و ابزارهای علمی اثبات شده شما را برای کاهش نوشیدن خود به حد توصیه شده 14 واحد در هفته یا کمتر می دهد.

نوشیدن من پایین شما را راهنمایی می کند تا هدف آشامیدن خود را تعیین کنید. سپس با هدایت شما به شما در دستیابی به این امر کمک می کند:

• پیشرفت خود را به سمت هدف آشامیدن خود پیگیری کنید

• با کاهش دادن ، تمام دستاوردهای کسب شده خود را بشناسید

• آنچه را که واقعاً برای شما ایجاد انگیزه می کند ، کاهش دهید

• ببینید چطور نوشیدن شما با بقیه جمعیت مقایسه می شود

علاوه بر این ، Low My Drinking مواردی را به شما نشان می دهد که به طور بالقوه می تواند باعث شود که نوشیدن بیشتر از آنچه برای شما سالم است و مجموعه ای از مهارت های اثبات شده را برای شما فراهم می کند ، باشد.

به طور خاص ، این مهارت ها به شما امکان می دهد:

• نحوه تفکر درباره الکل و نقشی که در زندگی شما دارد را تغییر دهید

• موقعیت هایی را پیش بینی کنید که ممکن است شما را به نوشیدن بیش از حد وسوسه کنید ، و برنامه ریزی کنید که چطور نوشیدنی خود را هنگام رسیدن به آنجا محدود کنید

• در هر شرایطی بدون داشتن نوشیدنی آرام و آرام باشید

• نوشیدن را در کارهای روزمره خود با فعالیتهای مثبت جایگزین کنید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید

• با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی ، هرگونه انگیزه برای نوشیدن در زمان اشتباه یا در مکان اشتباه را مدیریت کنید

• سبک زندگی خود را بهبود بخشیده و سلامت کلی جسمی و عاطفی خود را تقویت کنید

Low My Drinking توسط روانشناسان بالینی و دانشمندان رفتاری طراحی شده است تا به شما در کاهش نوشیدن به میزان ایمن تر کمک کند. امروز شروع کنید تا سالم تر شوید و احساس بهتری داشته باشید!

این برنامه تحت آزمایش کاربر مستقل قرار گرفته است که منجر به پیشرفت های زیادی در آن شده است.

مهم - توجه: توجه داشته باشید که نوشیدن من پایین باشد فقط در دسترس افرادی است که دارای کدپستی در منطقه ای از انگلستان هستند و در آنجا توسط یک اداره محلی ، گروه آزمایشی بالینی یا NHS Trust سفارش داده شده است.

برای اطلاع از اینکه آیا نوشیدن من در منطقه شما سفارش داده شده است ، لطفا با ما در [email protected] تماس بگیرید.

اگر هنوز در جایی که زندگی می کنید در دسترس نیست ، می توانید خدمات پشتیبانی محلی خود را از الکل در اینجا بیابید: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805.