N-Back Evolution

คุณเป็นคนขี้ลืมและลืมชื่อ ใบหน้า หรือวันที่เป็นประจำหรือไม่? คุณพบว่าการจดจ่อกับบางสิ่งเป็นเรื่องยากหรือไม่?

หากใช่ แสดงว่าคุณอาจกำลังประสบปัญหาข้อจำกัดของหน่วยความจำในการทำงาน ความท้าทายของ N-Back เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานของคุณ

หน่วยความจำในการทำงานคืออะไร:

หน่วยความจำในการทำงานช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการจัดเก็บชั่วคราวและจัดการข้อมูลที่จำเป็นสำหรับงานทางปัญญาขั้นสูงส่วนใหญ่ เช่น การเรียนรู้ การให้เหตุผล และความเข้าใจ

N-Back คืออะไร:

งาน n-back เป็นงานประสิทธิภาพต่อเนื่องที่มักใช้ในการประเมินทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาการรู้คิดเพื่อวัดส่วนหนึ่งของหน่วยความจำในการทำงานและความจุของหน่วยความจำในการทำงาน เกม N-Back เป็นวิธีการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานและความจุของหน่วยความจำในการทำงาน และยังเพิ่มความฉลาดในการไหลอีกด้วย

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์:

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับ Dual N-back ในปี 2008 เอกสารวิจัยอ้างว่าการฝึกฝนงาน dual n-back สามารถเพิ่มความฉลาดในการไหล (Gf) ได้ ซึ่งวัดได้จากการทดสอบมาตรฐานที่แตกต่างกันหลายแบบ (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) การศึกษาในปี 2008 ได้มีการทำซ้ำในปี 2010 โดยมีผลบ่งชี้ว่าการฝึก n-back ครั้งเดียวอาจเกือบเท่ากับ n-back สองครั้งในการเพิ่มคะแนนในการทดสอบวัด Gf (สติปัญญาไหลลื่น) การทดสอบ n-back ครั้งเดียวที่ใช้คือการทดสอบภาพ โดยละเว้นการทดสอบเสียง ในปี 2011 ผู้เขียนคนเดียวกันได้แสดงผลการถ่ายโอนที่ยาวนานในบางเงื่อนไข

คำถามที่ว่าการฝึก n-back ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานในโลกแห่งความเป็นจริงหรือไม่ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่

แต่หลายคนรายงานว่ามีการปรับปรุงในเชิงบวกที่ชัดเจน

ประโยชน์:

หลายคนอ้างถึงประโยชน์และการปรับปรุงมากมายหลังจากทำภารกิจ N-Back เสร็จ เช่น:

• การสนทนาง่ายขึ้น

• การพูดดีขึ้น

• ความเข้าใจในการอ่านดีขึ้น

• การปรับปรุงความจำ

• สมาธิและความสนใจดีขึ้น

• ทักษะการเรียนรู้ดีขึ้น

• การปรับปรุงการคิดเชิงตรรกะและการวิเคราะห์

• ความก้าวหน้าในการเรียนรู้ภาษาใหม่

• การปรับปรุงในเปียโนและหมากรุก

วิธีเดียวที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และประสิทธิภาพของ N-Back คือการเริ่มฝึกฝนด้วยตนเอง อ่านตารางการฝึก N-Back ที่แนะนำด้านล่าง

การศึกษา:

ฝึก N-Back Evolution ทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาทีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ แล้วคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์แรกของความจำในการทำงานที่ดีขึ้น

โปรดทราบว่า:

• อย่าฝึก N-Back หากคุณเป็นหวัดและมีไข้

• หากคุณนอนไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพในการทำงาน N-Back ของคุณอาจลดลงอย่างมาก

แรงจูงใจ:

แรงจูงใจมีบทบาทสำคัญต่อผลลัพธ์สุดท้าย คุณต้องมีแรงจูงใจที่จะฉลาดขึ้นและเข้าใจถึงประโยชน์ของสิ่งนี้สำหรับคุณ N-Back อาจยากในตอนแรก แต่คุณต้องผลักดันตัวเองต่อไป หากคุณติดขัดที่ด่านใดด่านหนึ่ง ให้ลอง "โหมดแมนนวล" จนกว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับด่านใหม่ได้

ผลลัพธ์สุดท้ายคุ้มค่าและสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้จริงๆ

กลายเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณด้วย N-Back Evolution