N-Back Evolution

Bạn có hay quên và thường xuyên quên tên, mặt hoặc ngày tháng không? Bạn có thấy khó tập trung vào một điều gì đó không?

Nếu có, có thể bạn đang gặp phải những hạn chế về trí nhớ làm việc. Thử thách N-Back là cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ làm việc của bạn.

Trí nhớ làm việc là gì:

Trí nhớ làm việc tạo điều kiện cho quá trình lưu trữ tạm thời và xử lý thông tin cần thiết cho hầu hết các nhiệm vụ nhận thức cấp cao hơn, chẳng hạn như học tập, lý luận và hiểu biết

N-Back là gì:

Nhiệm vụ n-back là một nhiệm vụ thực hiện liên tục thường được sử dụng như một đánh giá trong tâm lý học và khoa học thần kinh nhận thức để đo lường một phần trí nhớ làm việc và khả năng của trí nhớ làm việc. Trò chơi N-Back là phương pháp rèn luyện để cải thiện trí nhớ làm việc và khả năng của trí nhớ làm việc cũng như tăng cường trí thông minh lưu loát.

Nghiên cứu khoa học:

Có rất nhiều nghiên cứu về Dual N-back. Trong một bài báo nghiên cứu năm 2008, tuyên bố rằng thực hành nhiệm vụ n-back kép có thể tăng trí thông minh lưu loát (Gf), được đo bằng một số bài kiểm tra tiêu chuẩn khác nhau (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Nghiên cứu năm 2008 được lặp lại vào năm 2010 với kết quả cho thấy rằng thực hành n-back đơn có thể gần bằng n-back kép trong việc tăng điểm trong các bài kiểm tra đo Gf (trí thông minh lưu loát). Bài kiểm tra n-back đơn được sử dụng là bài kiểm tra thị giác, không bao gồm bài kiểm tra âm thanh. Vào năm 2011, cùng các tác giả đã cho thấy hiệu ứng chuyển giao lâu dài trong một số điều kiện.

Câu hỏi liệu việc luyện tập n-back có tạo ra những cải thiện thực tế cho trí nhớ làm việc hay không vẫn còn gây tranh cãi.

Nhưng nhiều người báo cáo những cải thiện tích cực rõ ràng.

Lợi ích:

Nhiều người khẳng định có nhiều lợi ích và cải thiện sau khi hoàn thành nhiệm vụ N-Back, chẳng hạn như:

• dễ dàng duy trì cuộc thảo luận hơn

• cải thiện khả năng nói

• hiểu bài đọc tốt hơn

• cải thiện trí nhớ

• cải thiện khả năng tập trung và chú ý

• cải thiện kỹ năng học tập

• cải thiện tư duy logic và phân tích

• tiến bộ trong việc học một ngôn ngữ mới

• cải thiện khả năng chơi piano và cờ vua

Cách duy nhất để tìm hiểu về những lợi ích và hiệu quả của N-Back là tự mình bắt đầu luyện tập.

Đọc lịch trình luyện tập được khuyến nghị cho N-Back bên dưới.

Giáo dục:

Thực hành N-Back Evolution hàng ngày trong 10-20 phút trong 2 tuần và bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả đầu tiên của việc cải thiện trí nhớ làm việc.

Hãy ghi nhớ:

• Không thực hiện N-Back nếu bạn bị cảm lạnh và sốt.

• Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hiệu suất thực hiện nhiệm vụ NBack của bạn có thể giảm đáng kể.

Động lực:

Động lực đóng vai trò lớn trong kết quả cuối cùng. Bạn phải có động lực để trở nên thông minh hơn và hiểu được lợi ích của việc này đối với bạn. N-Back có thể khó lúc đầu, nhưng bạn cần phải tiếp tục thúc đẩy bản thân. Nếu bạn bị kẹt ở một cấp độ, hãy thử "Chế độ thủ công" cho đến khi bạn thích nghi với cấp độ mới.

Kết quả cuối cùng rất xứng đáng và nó thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tốt đẹp hơn.

Trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn với N-Back Evolution.