N-Back Evolution

您是否健忘？经常忘记姓名、面孔或日期？您是否难以集中注意力？

如果是，您可能正在经历工作记忆的限制。N-Back 挑战是提升工作记忆的最佳方法。

什么是工作记忆：

工作记忆有助于临时存储和处理大多数高级认知任务（例如学习、推理和理解）所需的信息。

什么是 N-Back：

n-back 任务是一种持续性操作任务，常用于心理学和认知神经科学的评估，以测量部分工作记忆和工作记忆容量。N-Back 游戏是一种训练方法，可以提高工作记忆和工作记忆容量，并提高流体智力。

科学研究：

关于 Dual N-back 的研究有很多。2008 年的一篇研究论文声称，练习 Dual N-back 任务可以提高流体智力 (Gf)，这在几项不同的标准测试中都有所体现 (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;)。2008 年的研究于 2010 年重复，结果表明，在提高 Gf（流体智力）测试得分方面，单次 n-back 练习的效果可能与双次 n-back 练习几乎相同。单次 n-back 测试采用视觉测试，省略了听觉测试。2011 年，同一批作者证明了在某些情况下存在持久的迁移效应。

n-back 训练是否能在现实生活中改善工作记忆仍存在争议。

但许多人报告了明显的积极改善。

益处：

许多人在完成 N-Back 任务后声称获得了诸多益处和改善，例如：

• 更容易保持讨论

• 提高演讲能力

• 提高阅读理解能力

• 提高记忆力

• 提高注意力和专注力

• 提高学习技能

• 提高逻辑思维和分析思维能力

• 提高新语言学习能力

• 提高钢琴和国际象棋水平

了解 N-Back 的益处和有效性的唯一方法是开始自主练习。

请阅读下方推荐的 N-Back 训练计划。

教育：

每天练习 N-Back Evolution 10-20 分钟，持续两周，您将开始看到工作记忆改善的初步效果。

注意：

• 如果您感冒发烧，请勿练习 N-Back。

• 如果您睡眠不足，您的 NBack 测试成绩可能会显著下降。

动力：

动力在最终结果中起着重要作用。您必须有动力变得更聪明，并了解这样做对您的好处。N-Back 一开始可能很难，但您需要不断鞭策自己。如果您在某个级别遇到困难，请尝试“手动模式”，直到您适应新的级别。

最终的结果是值得的，它真的可以改变您的生活，让您的生活变得更美好。

通过 N-Back Evolution 成为最好的自己。