Power nap with Relaxing Sounds

ต้องการเติมเงินหรือไม่ อย่าพึ่งพาคาเฟอีน - การงีบหลับพลังจะช่วยเพิ่มความจำทักษะความรู้ความเข้าใจความคิดสร้างสรรค์และระดับพลังงานของคุณ

งีบพลังคืออะไร?

กำลังงีบหลับเป็นเวลาสั้น ๆ ที่จะหยุดก่อนที่จะหลับลึก มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูวัตถุอย่างรวดเร็ว

การงีบหลับนั้นมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดของการนอนหลับเมื่อเทียบกับเวลา มันถูกใช้เพื่อเสริมการนอนหลับปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้นอนหลับได้สะสมการขาดดุลการนอนหลับ

ประโยชน์ของการงีบหลับด้วยพลังงาน

พลังงีบหลับน้อยกว่า 30 นาทีฟื้นฟูความตื่นตัวและส่งเสริมประสิทธิภาพและการเรียนรู้

Naps สามารถเรียกคืนความตื่นตัวเพิ่มประสิทธิภาพและลดข้อผิดพลาดและอุบัติเหตุ การศึกษาที่ NASA เกี่ยวกับนักบินทหารและนักบินอวกาศที่ง่วงนอนพบว่าการงีบหลับ 40 นาทีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ 34% และตื่นตัว 100%

การนอนหลับมีประโยชน์ทางจิตวิทยา การงีบหลับอาจเป็นวันพักผ่อนที่หรูหราและน่ารื่นรมย์ มันสามารถให้วิธีง่าย ๆ ในการผ่อนคลายและฟื้นฟู

เคล็ดลับการนอนหลับ

คงเส้นคงวา. เก็บตารางงีบเป็นประจำ เวลานอนหลับที่สำคัญตรงกลางระหว่างวันที่ 1:00 และ 3 น.

ทำให้มันรวดเร็ว ตั้งเวลาปลุกโทรศัพท์มือถือของคุณเป็นเวลา 30 นาทีหรือน้อยกว่าหากคุณไม่ต้องการที่จะตื่นขึ้นมา

มืดมน งีบในห้องมืดหรือสวมหน้ากากปิดตา การปิดกั้นแสงช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

อบอุ่นร่างกาย ซ่อนผ้าห่มไว้ใกล้ตัวเพราะอุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงในขณะที่คุณงีบหลับ