Rahatlatıcı Seslerle Şekerleme

Şarj olmaya mı ihtiyacınız var? Kafeine bel bağlamayın - güç uykusu hafızanızı, bilişsel becerilerinizi, yaratıcılığınızı ve enerji seviyenizi artıracaktır.

Güç uykusu nedir?

Güç uykusu, derin uykudan önce sona eren kısa bir uykudur. Kişiyi hızlı bir şekilde canlandırması amaçlanır.

Güç uykusu, uykunun zamana karşı faydalarını en üst düzeye çıkarmak içindir. Normal uykuyu desteklemek için, özellikle de uyuyan kişi uyku açığı biriktirdiğinde kullanılır.

Güç uykusunun faydaları

En az 30 dakikalık güç şekerlemeleri uyanıklığı geri kazandırır, performansı ve öğrenmeyi destekler.

Şekerlemeler uyanıklığı geri kazandırabilir, performansı artırabilir ve hataları ve kazaları azaltabilir. NASA'da uykulu askeri pilotlar ve astronotlar üzerinde yapılan bir çalışmada, 40 dakikalık bir şekerlemenin performansı %34 ve uyanıklığı %100 artırdığı bulunmuştur.

Uyuklamanın psikolojik faydaları vardır. Şekerleme hoş bir lüks, mini bir tatil olabilir. Biraz rahatlamak ve gençleşmek için kolay bir yol sağlayabilir.

Uyuklama İpuçları

Tutarlı olun. Düzenli bir uyku programı uygulayın. En iyi uyuklama zamanı gün ortasında, öğleden sonra 1 ile öğleden sonra 3 arasındadır.

Hızlı olun. Halsiz uyanmak istemiyorsanız cep telefonunuzun alarmını 30 dakika veya daha kısa bir süreye ayarlayın.

Karanlığa gidin. Karanlık bir odada uyuyun veya bir göz maskesi takın. Işığı engellemek daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Sıcak kalın. Uyuklarken vücut ısınız düştüğü için üzerinize örtmek üzere yakınınızda bir battaniye bulundurun.