หายใจผ่อนคลาย

การหายใจมักเป็นกิจกรรมที่หมดสติ คุณอาจไม่เคยคิดที่สองในการใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมหรือคุณภาพของลมหายใจของคุณ - ลมหายใจก็เกิดขึ้นจากความสอดคล้องของตัวเอง แต่การออกกำลังกายการหายใจอาจให้ประโยชน์หลายอย่างเช่นการผ่อนคลายหรือเพิ่มพลังงาน โยคีใช้แบบฝึกหัดในการหายใจเพื่อเพิ่มพลังงานที่มองไม่เห็นซึ่งงอกขึ้นที่ฐานของกระดูกสันหลังของคุณหรือที่เรียกว่า Kundalini ไม่ว่าจะเป็นกำลังใจหรือผ่อนคลายการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้ Kundalini อยู่เฉยๆ

การออกกำลังกาย pranayama นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลของ prana ในจักระของคุณ

การฝึกโยคะแบบนี้จะช่วยเพิ่มสมดุลพลังงานของคุณ

Yogic Breathing หรือ Pranayama คืออะไร?

(*) 'Prana' หมายถึงพลังชีวิตสากลและ 'ayama' หมายถึงการควบคุมหรือยืดเยื้อ พรานาเป็นพลังงานที่สำคัญที่จำเป็นโดยชั้นทางกายภาพและบอบบางของเราโดยที่ร่างกายจะพินาศ เป็นสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ pranayama คือการควบคุม prana ผ่านลมหายใจ เทคนิคเหล่านี้อาศัยการหายใจผ่านรูจมูก

Prana ไหลผ่านช่องพลังงานหลายพันอันที่เรียกว่า 'nadis' และศูนย์พลังงานที่เรียกว่า 'chakras' ปริมาณและคุณภาพของพรานาและวิธีที่มันไหลผ่านนาดิสและจักระจะเป็นตัวกำหนดสภาวะจิตใจของผู้คน หากระดับพรานาอยู่ในระดับสูงและการไหลของมันเป็นไปอย่างต่อเนื่องราบรื่นและคงที่จิตใจยังคงสงบนิสัยดีและกระตือรือร้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากการขาดความรู้และความสนใจในการหายใจของคนที่ nadis และจักระในคนโดยทั่วไปอาจถูกบล็อกบางส่วนหรือทั้งหมดที่นำไปสู่การไหลกระตุกและไม่ดี เป็นผลหนึ่งประสบการณ์เพิ่มความกังวลความกลัวความไม่แน่นอนความตึงเครียดความขัดแย้งและคุณภาพเชิงลบอื่น ๆ

นักปราชญ์โบราณของอินเดียได้ตระหนักถึงเทคนิคการหายใจเหล่านี้ pranayamas ทั่วไป ได้แก่ Bhastrika Kapalabhati และ Nadi shodan pranayama การปฏิบัติตามปกติเพิ่มขึ้นและช่วยเพิ่มปริมาณและคุณภาพของพรานาทำความสะอาดทอร์นาโดและจักระที่ถูกบล็อกและส่งผลให้ผู้ประกอบการรู้สึกกระตือรือร้นและกระตือรือร้น ปฏิบัติอย่างถูกต้องภายใต้การดูแลที่ถูกต้อง prananyama นำความสามัคคีระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณทำให้หนึ่งทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณที่แข็งแกร่ง