Pranayama | Breath Exercise

سانس لینا عام طور پر لاشعوری سرگرمی ہوتی ہے۔ آپ کبھی بھی سانس لینے کی مناسب تکنیک یا اپنی سانسوں کے معیار کے بارے میں کبھی دوسری سوچ نہیں دے سکتے ہیں۔ سانس صرف اپنی مرضی کے مطابق ہوتی ہے۔ لیکن سانس لینے کی مشقیں کرنے سے بہت سارے فوائد مل سکتے ہیں ، جیسے نرمی یا بڑھتی ہوئی توانائی۔ یوگی کنڈلیڈ ، ناگن کی طرح کی پوشیدہ توانائی کو بڑھانے کے لئے سانس لینے کی مخصوص مشقیں استعمال کرتے ہیں جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی بنیاد پر واقع ہے ، جسے کنڈالینی کہا جاتا ہے۔ چاہے وہ حوصلہ افزائی کر رہے ہوں یا آرام دہ ہوں ، یہ مشقیں سب سے غیر فعال کنڈالینی کو بیدار کرتی ہیں۔

یہ پرانیمام مشقیں آپ کے چکروں میں پران کے بہاؤ کو بہتر بنانا ہے۔

اس یوگا تکنیک کی مشق آپ کے توانائی کے توازن کو بہتر بنائے گی۔

یوگک سانس لینے یا پرانیمام کیا ہے؟

(*) ‘پران’ سے مراد آفاقی قوت قوت ہے اور ’آئمہ‘ کا مطلب ہے باقاعدگی یا لمبا ہونا۔ پران ہماری جسمانی اور لطیف پرتوں کی ضرورت والی ایک اہم توانائی ہے ، جس کے بغیر جسم فنا ہوجاتا ہے۔ یہی وہ چیز ہے جو ہمیں زندہ رکھتی ہے۔ پرانیمام سانسوں کے ذریعہ پران کا کنٹرول ہے۔ یہ تکنیک نتھنوں کے ذریعے سانس لینے پر بھروسہ کرتی ہیں۔

پران ہزاروں لطیف توانائی چینلز سے گذرتا ہے جنہیں ’ندیاں‘ کہا جاتا ہے اور توانائی کے مراکز جنہیں ’چکرا‘ کہتے ہیں۔ پران کی مقدار اور معیار اور یہ جس طرح سے نادیوں اور چکروں سے گزرتا ہے اس سے انسان کی ذہنی کیفیت کا تعین ہوتا ہے۔ اگر پران کی سطح بلند ہے اور اس کا بہاؤ مستقل ، ہموار اور مستحکم ہے تو ، ذہن پر سکون ، مثبت اور پرجوش رہتا ہے۔ تاہم ، کسی کی سانسوں پر جانکاری اور توجہ نہ ہونے کی وجہ سے ، اوسط فرد میں نادیوں اور چکروں کو جزوی یا مکمل طور پر روکا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے جھٹکا اور ٹوٹ جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں پریشانیوں ، خوف ، غیر یقینی صورتحال ، تناؤ ، تنازعات اور دیگر منفی خصوصیات میں اضافہ ہوتا ہے۔

ہندوستان کے قدیم بابا نے سانس لینے کی ان تکنیکوں کا ادراک کیا۔ کچھ عام پرانایموں میں بھوسٹرکا ، کپل بھٹی ، اور نادی شودان پرانایم شامل ہیں۔ باقاعدگی سے مشق کرنے سے پران کی مقدار اور معیار میں اضافہ اور اضافہ ہوتا ہے ، مسدود ناڈیوں اور چکڑوں کو صاف ہوجاتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں پریکٹیشنر اپنے آپ کو متحرک ، پرجوش اور مثبت محسوس کرتا ہے۔ پریننیما کی صحیح نگرانی میں صحیح طریقے سے تجربہ کرنے سے جسم ، دماغ اور روح کے مابین ہم آہنگی پیدا ہوتی ہے ، جس سے جسمانی ، ذہنی اور روحانی طور پر مضبوط ہوجاتا ہے۔