การออกกำลังกายการตั้งครรภ์

เลือกชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือคุณแม่มากประสบการณ์ การอุ้มลูกน้อยของคุณจะง่ายขึ้นหากคุณเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำโดยใช้รอบการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์จากเซสชันการออกกำลังกายของเรา จากนั้นปิดท้ายด้วยการยืดกล้ามเนื้อตามบทเรียนของเรา

วิดีโอการฝึกพิลาทิสจะแนะนำคุณผ่านแต่ละขั้นตอนของกระบวนการและอธิบายทุกอย่างด้วยตัวอย่าง การออกกำลังกายก่อนคลอดมีความสำคัญต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกในครรภ์ในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์

วิดีโอหลายรายการมีแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและการหายใจที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ เล่นบทเรียนพิลาทิสที่บ้านได้ฟรี

การตั้งครรภ์ไม่ใช่การแข่งขัน คุณและลูกในครรภ์จะได้รับประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจจากการมีแม่ที่แข็งแรงและตัวอ่อนที่แข็งแรง อาการปวดคอและหลัง รวมถึงอาการอื่นๆ มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายก่อนคลอดสามารถทำได้ที่บ้านและมีประโยชน์หลายประการ เช่น การรักษาสุขภาพ การเพิ่มพลังงาน และการยกระดับอารมณ์ การรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่ดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและช่วยในการพัฒนาสมองของทารกอย่างเหมาะสม

แผนการดูแลก่อนคลอดที่เหมาะสม เช่น การฝึกความแข็งแรงก่อนคลอดหรือโยคะ 20 นาทีทุกวัน สามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์รู้สึกมีอารมณ์ดีขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างมีสุขภาพดี หากไม่มีการวางแผนที่ดีพอ การคลอดบุตรอาจเป็นประสบการณ์ที่ทรหด ลองใช้เครื่องรีฟอร์มเมอร์เพื่อออกกำลังกายแบบพิลาทิสอย่างปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์

แนวทางปฏิบัติก่อนคลอดรายสัปดาห์คือสิ่งที่เราแนะนำ การไม่มีเครื่องมือ สตรีมีครรภ์สามารถรักษาน้ำหนักและสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ด้วยการออกกำลังกายทุกวันที่บ้านของตนเองอย่างสะดวกสบาย คุณสามารถหาบทเรียนโยคะก่อนคลอดและกิจวัตรตอนเช้าเพื่อช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและมีลูกที่แข็งแรง

เลื่อนการมีลูกของคุณ เริ่มนับถอยหลังและดูแลสุขภาพของคุณทันที ก่อนที่แอปตั้งครรภ์จะแจ้งให้คุณทราบว่าใกล้ถึงวันครบกำหนด คุณควรรักษารูปร่างให้แข็งแรงก่อน