เทคนิคไทเก็ก

ถ้าคุณเป็นแฟนกีฬาที่จัดลำดับความสามัคคีของจิตใจและร่างกายเช่นโยคะหรือพิลาเทสคุณควรลองไทชิ ไทเก็กคือการออกกำลังกายที่ได้รับการรู้จักมานานหลายศตวรรษโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศจีน เนื่องจากประโยชน์สำหรับจิตใจและร่างกายมีขนาดใหญ่มากจนตอนนี้ไทชิยังคงเป็นกีฬายอดนิยม นอกจากนั้นเทคนิคนี้ค่อนข้างง่ายไม่จำเป็นต้องมีความสามารถพิเศษเช่นพิลาเทส ดังนั้นทุกคนสามารถลองและพิสูจน์ตัวเองประโยชน์ของไทชิ สนใจการฝึกไทชิหรือไม่? โปรดดูคู่มือการเคลื่อนไหวไทชิต่อไปนี้สำหรับผู้เริ่มต้น

ไทเก็กคือการรวมกันของศิลปะและการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการฝึกความสมดุลของร่างกายและจิตใจ การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นคล้ายกับการไหลเวียนของน้ำ นั่นคือเหตุผลที่คนที่ฝึกไทเก็กจะค่อยๆเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันร่างกายของคุณยังคงทำงานเพื่อสนับสนุนคุณอย่างต่อเนื่อง

โฟกัสของการฝึกอบรมไทเก็กคือการฝึกความเข้มข้นการควบคุมการหายใจและควบคุมจังหวะของร่างกายเช่นการวิ่งน้ำ โดยการทำสามประการนี้ผู้ที่ฝึกไทชิคาดว่าจะผลิตพลังงานในตัวคุณซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าฉี พลังงานนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานได้อย่างกลมกลืนและกลมกลืน

ไทเก็กสำหรับผู้เริ่มต้นโดยทั่วไปมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกและตำแหน่งพื้นฐานที่เรียบง่าย ปกติเซสชั่นไทชิสำหรับผู้เริ่มต้นใช้เวลา 12 สัปดาห์กับการออกกำลังกายประมาณสัปดาห์ละสองครั้ง คุณสามารถฝึกซ้อมกับอาจารย์ผู้สอนไทเก็กหรือลองทำตามคำแนะนำง่ายๆด้านล่างนี้