Teknik Tai Chi

Jika Anda adalah penggemar olahraga yang memprioritaskan harmoni pikiran dan tubuh seperti yoga atau pilates, Anda juga harus mencoba tai chi. Tai chi adalah latihan kebugaran yang telah dikenal selama berabad-abad, terutama di Cina. Karena manfaat untuk pikiran dan tubuh sangat besar, sampai sekarang tai chi masih merupakan olahraga yang populer. Selain itu, tekniknya cukup sederhana, tidak terlalu membutuhkan kemampuan khusus seperti pilates. Jadi, siapa pun dapat mencoba dan membuktikan sendiri manfaat tai chi. Tertarik untuk berlatih tai chi? Silakan lihat panduan gerakan tai chi berikut untuk pemula.

Tai chi adalah kombinasi seni dan kebugaran yang bertujuan melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang. Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi perlahan akan memasuki kondisi yang sangat santai seperti bermeditasi. Namun, pada saat yang sama, tubuh Anda masih bekerja untuk mendukung Anda dengan mantap.

Fokus pelatihan tai chi adalah melatih konsentrasi, mengendalikan pernapasan, dan mengatur ritme tubuh seperti air mengalir. Dengan melakukan ketiga hal ini, orang yang berlatih tai chi diharapkan dapat menghasilkan energi dalam diri Anda yang dikenal sebagai qi. Energi ini akan membantu pikiran dan tubuh Anda bekerja secara harmonis dan harmonis.

Tai chi untuk pemula pada dasarnya berfokus pada pikiran positif dan posisi dasar yang sederhana. Biasanya sesi tai chi untuk pemula berlangsung selama 12 minggu dengan latihan sekitar dua kali seminggu. Anda dapat berlatih dengan instruktur tai chi atau mencobanya sendiri dengan mengikuti panduan mudah di bawah ini.