Teknik Tai Chi

Jika anda seorang peminat sukan yang memprioritaskan harmoni fikiran dan badan seperti yoga atau pilates, anda juga harus mencuba tai chi. Tai chi adalah senaman kecergasan yang telah dikenal sejak berabad-abad, terutamanya di China. Kerana manfaat untuk minda dan tubuh sangat besar, hingga kini tai chi masih menjadi olahraga yang populer. Selain itu, teknik ini agak mudah, ia tidak memerlukan kebolehan khas seperti pilates. Jadi, sesiapa sahaja boleh mencuba dan membuktikan diri mereka manfaat tai chi. Berminat dalam mengamalkan tai chi? Sila lihat panduan pergerakan tai chi berikut untuk pemula.

Tai chi adalah gabungan seni dan kecergasan yang bertujuan untuk melatih keseimbangan badan dan minda. Pergerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang. Itulah sebabnya orang yang berlatih tai chi perlahan-lahan memasuki keadaan yang sangat santai seperti meditasi. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, badan anda masih bekerja untuk menyokong anda dengan mantap.

Fokus latihan tai chi adalah untuk melatih tumpuan, mengawal pernafasan, dan mengawal irama badan seperti air mengalir. Dengan melakukan tiga perkara ini, orang yang mengamalkan tai chi dijangka menghasilkan tenaga dalam diri anda yang dikenali sebagai qi. Tenaga ini akan membantu minda dan badan anda bekerja dengan harmoni dan harmoni.

Tai chi untuk pemula pada asasnya memberi tumpuan kepada pemikiran positif dan kedudukan asas yang mudah. Biasanya sesi tai chi untuk pemula berlangsung 12 minggu dengan senaman kira-kira dua kali seminggu. Anda boleh berlatih dengan instruktur tai chi atau cuba sendiri dengan mengikuti panduan mudah di bawah.