TruReach

เรียนรู้ทักษะ CBT ที่ช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นโปรดจำไว้ว่าข้อมูลและเนื้อหาของ TruReach นั้นมีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและเป็นลักษณะของหนังสือช่วยเหลือตนเองหรือบทความในนิตยสาร

หากคุณรู้สึกว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาตในพื้นที่ของคุณ

ไม่มีสิ่งใดใน TruReach ที่ควรได้รับการพิจารณาให้ใช้หรือใช้แทนคำแนะนำหรือการรักษาสุขภาพ

คุณคาดหวังอะไรเมื่อใช้ TruReach

ทรูรีชรวมบทเรียน 18 CBT ที่ครอบคลุมหัวข้อต่อไปนี้:

บทเรียนที่ 1 และ 2 - ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับแอพและการศึกษาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

บทที่ 3 - การระบุอารมณ์

บทที่ 4 - การระบุความคิด

บทที่ 5 - การระบุ "กับดักความคิด"

บทเรียน 6- การพัฒนา "ความคิดทางเลือก"

บทที่ 7 - ให้คะแนนความรู้สึกใหม่

บทเรียน 8-10 - การตั้งค่าเป้าหมาย

บทที่ 11 - "งานเกี่ยวกับพฤติกรรม"

บทที่ 12 - "การทดสอบความคิด"

บทเรียน 13-17 - การระบุและเปลี่ยนแปลง "schema"

บทที่ 18 - ข้อสรุป