Daily Positive Focus

Günlük Olumlu Odaklanma, olumlu düşünmeye odaklanmanıza, kendinizi daha iyi tanımanıza ve kendinizi hedef ve amaçlarınıza göre hizalamanıza yardımcı olur. Kendinize olumlu sorular sorarak, kendinizi daha iyi tanıyarak ve onaylamalar, günlük hatırlatıcılar, olumlu zorluklar ve bir günlük kullanarak mutluluğunuzu artırın.

Günlük Olumlu Odaklanmadan nasıl yararlanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Olumlu düşünmeye odaklanmak, kendinizi daha iyi tanımak, gün içinde kendinize sorduğunuz soruları nasıl değiştireceğinizi öğrenmek, bir günlük yazmak ve kendinize hayallerinizi hatırlatmak şunları birleştirir:

1. Mutluluğunuzu artırın

2. Olumlu deneyimlerin tadını çıkarmanıza yardımcı olun

3. Akıl sağlığınızı iyileştirin

4. Benlik saygınızı artırın

5. Güven oluşturmanıza yardımcı olun

6. Önceliklerinizin neler olduğunu bilmenize yardımcı olun

7. Daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olun

8. Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmenize yardımcı olun

9. Büyük yaşam zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olun

10. Hedeflerinizi ve hayallerinizi görünürde tutmanıza yardımcı olun

Kendinize sormanız gereken olumlu sorular:

Düşünceleriniz nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkiler. Olumlu kendi kendine konuşma, kendine güveni, etkili başa çıkmayı, başarıyı ve genel bir esenlik hissini teşvik eder. Gün içinde kendinize sorduğunuz soruları değiştirerek, hayatınızı yönlendirdiğiniz yönü güçlü bir şekilde etkileyebilirsiniz.

Örneğin, her sabah kendinize “Bugün için minnettarım neyim?” gibi sorularla hatırlatabilirsiniz. Güne pozitif bir zihniyetle başlayın.

Daha birçok olumlu soru seçebilir ve kendinizi daha olumlu düşünmeye ve esenliğe yönlendirmek için günün diğer önemli anları için hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz.

Kendinize meydan okuyun:

Mutluluk, sağlık, ilişkiler ve genel esenlik üzerine pozitifliğin, minnettarlığın ve kendini tanımanın faydaları hakkında şaşırtıcı miktarda araştırma var.

Pozitifliği, minnettarlığı ve/veya kendinizi daha iyi tanımayı kabul edin ve daha olumlu ve minnettar olmayı ve kendinizi daha iyi tanımayı hedefiniz haline getirin.

İlerlemenizi takip etmek ve ilerlemeyi ve önceki cevapları istediğiniz zaman görmek için kendinize sorulan soruların cevaplarını meydan okuma/günlüğünüze yazın.

Kendinizi daha iyi tanıyın:

Kendinizi tanırsanız, kim olduğunuzu kabul etmeyi ve sizin için neyin doğru olduğunu bildiğiniz için başkalarının görüşleri hakkında endişelenmemeyi öğrenirsiniz. Gerçek benliğinizi kabul etmek, değerinizi bilmenin ilk adımıdır. Kişisel farkındalık, ilişkileriniz için de hayati önem taşır.

Kendinize sorular için günlük hatırlatıcılar ayarlayın ve kendinizi ve ihtiyaçlarınızı daha iyi tanımaya başlayın. Ve kendini daha çok sev.

Haftalık inceleme:

Haftalık bir inceleme, kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve sürekli gelişmenize yardımcı olur. Haftalık bir inceleme ayrıca hedeflerinize odaklanmanıza, ilerlemenizi gözden geçirmenize, daha hızlı ilerleme kaydetmenize, motive olmanıza, hedeflerinize hem entelektüel hem de duygusal olarak bağlı kalmanıza ve küçük ve büyük kazançlarınızı kutlamanıza yardımcı olabilir!

Geçen haftayı gözden geçirmek için haftalık soru hatırlatıcısı ayarlayın ve kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kendinizi sürekli geliştirmek için bir sonraki haftaya bakın.

Dergi:

Günlük yazmak, özgüven inşa etmeye ve kendinizi sevmeye başlamanın harika bir yoludur! Günlük tutmak ayrıca stresi azaltmaya, ruh halini artırmaya ve düşünce ve duygularınızla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Günlüğünüze soru hatırlatıcıların cevaplarını yazabilir, ilerlemeyi ve önceki cevapları istediğiniz zaman görebilirsiniz. Ayrıca aklınıza gelen olumlu düşünceleri de günlüğe yazabilirsiniz.

Olumlu düşünceleri ve olayları yazma alışkanlığını edinmek, zihniyetinizi daha olumlu hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Olumlamalar:

Doğrulamaları kendinize tekrar etmek için günün güzel bir zamanı için olumlama hatırlatıcıları ayarlayabilir ve ne tür olumlamaları tekrarlamak istediğinizi seçebilirsiniz. Hayatınızın birçok alanı için hatırlatıcılar ayarlayabilir ve Olumlu düşünme, Mutlu olun, Kendinizi sevin, İç huzur, İlişki, Sağlık gibi farklı kategorileri seçebilirsiniz.