Daily Positive Focus

روزانہ مثبت فوکس آپ کو مثبت سوچ پر توجہ مرکوز کرنے، اپنے آپ کو بہتر جاننے اور اپنے اہداف اور اہداف کی طرف اپنی صف بندی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خود سے مثبت سوالات پوچھ کر، اپنے آپ کو بہتر جان کر، اور اثبات، روزانہ یاد دہانیاں، مثبت چیلنجز اور ایک جریدہ استعمال کرکے اپنی خوشی میں اضافہ کریں۔

یہاں یہ ہے کہ آپ روزانہ مثبت فوکس سے کیسے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ مثبت سوچ پر توجہ مرکوز کرنا، اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننا، دن کے وقت اپنے آپ سے پوچھے گئے سوالات کو تبدیل کرنے کی مشق کرنا، جریدے میں لکھنا اور اپنے خوابوں کی یاد دلانا:

1. اپنی خوشی میں اضافہ کریں۔

2. مثبت تجربات سے لطف اندوز ہونے میں آپ کی مدد کریں۔

3. اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں

4. اپنی خود اعتمادی کو فروغ دیں۔

5. اعتماد پیدا کرنے میں آپ کی مدد کریں۔

6. یہ جاننے میں آپ کی مدد کریں کہ آپ کی ترجیحات کیا ہیں۔

7. صحت مند انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کریں۔

8. منفی سوچ کے انداز کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کریں۔

9. زندگی کے بڑے چیلنجوں سے نمٹنے میں آپ کی مدد کریں۔

10. اپنے مقاصد اور خوابوں کو نظر میں رکھنے میں آپ کی مدد کریں۔

اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے مثبت سوالات:

آپ کے خیالات اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کیسے برتاؤ کرتے ہیں۔ مثبت خود گفتگو خود اعتمادی، مؤثر مقابلہ، کامیابی اور فلاح و بہبود کے عمومی احساس کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ دن کے وقت آپ اپنے آپ سے پوچھے گئے سوالات کو تبدیل کرکے، آپ اپنی زندگی کو کس طرف لے جاتے ہیں اس پر سختی سے اثر ڈال سکتے ہیں۔

آپ ہر صبح اپنے آپ کو یاد دل سکتے ہیں، مثال کے طور پر، جیسے سوالات کے ساتھ، "میں آج کس چیز کے لیے شکر گزار ہوں؟" اپنے دن کا آغاز مثبت سوچ کے ساتھ کریں۔

آپ بہت سے دوسرے مثبت سوالات کا انتخاب کر سکتے ہیں اور دن کے دوسرے اہم لمحات کے لیے یاد دہانیاں بھی ترتیب دے سکتے ہیں تاکہ زیادہ مثبت سوچ اور بہبود کی طرف رہنمائی کر سکیں۔

خود کو چیلنج کریں:

خوشی، صحت، تعلقات اور عمومی بہبود کے بارے میں مثبتیت، شکر گزاری اور خود شناسی کے فوائد پر حیرت انگیز تحقیق ہے۔

مثبتیت، شکر گزاری اور/یا خود کو بہتر چیلنج جانیں اور مزید مثبت اور شکر گزار بننا اور خود کو بہتر طور پر جاننا اپنا مقصد بنائیں۔

اپنی پیشرفت پر نظر رکھنے کے لیے اپنے چیلنج/جرنل میں خود سے پوچھے گئے سوالات کے جوابات لکھیں اور جب چاہیں پیش رفت اور پچھلے جوابات دیکھیں۔

خود کو بہتر جانیں:

اگر آپ خود کو جانتے ہیں، تو آپ یہ قبول کرنا سیکھیں گے کہ آپ کون ہیں اور دوسروں کی رائے کی فکر نہ کریں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کے لیے کیا صحیح ہے۔ اپنے حقیقی نفس کو تسلیم کرنا آپ کی قدر جاننے کا پہلا قدم ہے۔ آپ کے تعلقات کے لیے خود آگاہی بھی ضروری ہے۔

خود کو سوالات کے لیے روزانہ یاد دہانیاں ترتیب دیں، اور خود کو اور اپنی ضروریات کو بہتر طور پر جاننا شروع کریں۔ اور اپنے آپ سے زیادہ پیار کریں۔

ہفتہ وار جائزہ:

ہفتہ وار جائزہ آپ کو اپنے بارے میں مزید جاننے اور مسلسل بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ہفتہ وار جائزہ آپ کو اپنے اہداف پر مرکوز رہنے، اپنی پیشرفت کا جائزہ لینے، زیادہ تیزی سے ترقی کرنے، حوصلہ افزائی کرنے، فکری اور جذباتی طور پر اپنے مقاصد سے جڑے رہنے اور اپنی چھوٹی اور بڑی جیت کا جشن منانے میں بھی مدد کر سکتا ہے!

گزشتہ ہفتے کا جائزہ لینے کے لیے ہفتہ وار سوالات کی یاد دہانی سیٹ کریں اور اپنے بارے میں مزید جاننے اور اپنے آپ کو مستقل طور پر بہتر بنانے کے لیے اگلے سوال کا انتظار کریں۔

جرنل:

جریدے میں لکھنا خود اعتمادی پیدا کرنے اور خود سے پیار کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے! جرنلنگ تناؤ کو کم کرنے، موڈ کو بڑھانے اور اپنے خیالات اور احساسات سے جڑنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

آپ اپنے جریدے میں سوالوں کی یاددہانی کے جوابات لکھ سکتے ہیں اور جب چاہیں پیش رفت اور پچھلے جوابات دیکھ سکتے ہیں۔ آپ جریدے میں جو بھی مثبت خیالات آپ کے ذہن میں آتے ہیں لکھ سکتے ہیں۔

مثبت خیالات اور واقعات کو لکھنے کی عادت ڈالنے سے آپ کی ذہنیت کو مزید مثبت بننے میں مدد ملے گی۔

اثبات:

آپ اپنے اثبات کو دہرانے کے لیے دن کے اچھے وقت کے لیے اثبات کی یاد دہانیاں ترتیب دے سکتے ہیں، اور آپ منتخب کر سکتے ہیں کہ آپ کس قسم کے اثبات کو دہرانا چاہتے ہیں۔ آپ اپنی زندگی کے بہت سے شعبوں کے لیے یاد دہانیاں ترتیب دے سکتے ہیں اور مختلف زمروں کو منتخب کر سکتے ہیں جیسے کہ مثبت سوچ، خوش رہو، اپنے آپ سے پیار کرو، اندرونی سکون، رشتہ، صحت وغیرہ۔