Erkekler İçin Ev Egzersizleri:

Evinizde veya tatilde, kas geliştirmenin keyfine varın.

Evde Fitness Hareketleri: Yıl boyu fit ve sağlıklı:

Çok hareket eden ve kas yapısını güçlendiren, daha sağlıklı yaşar ve sırt-boyun ağrılarını önler. Mevsimlere bağlı olarak farklı antrenman ve spor çeşitleri özellikle genel fitness için iyidir. Örneğin, bütün yıl boyunca uygulanabilecek karın ve denge antrenmanı her şeyden önce, vücudun üst bölgesindeki destekleyici kasları güçlendirir ve dengeyi geliştirir. Burada sizlere farklı antrenmanlar tanıtıyoruz, ipuçları veriyoruz ve evde yapabileceğiniz hareketler gösteriyoruz.

Zinde ve sağlıklı yaşamanın en iyi yolu, hiç şüphesiz düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersizlere başlamak için gerçekten spor salonuna gitmenize gerek yok; evde başla! Yeni başlayan biri olarak egzersize eğitmen olmadan başlamak biraz kafa karıştırıcı görünebilir. Yapması kolay egzersizlerden oluşan kısa bir seansla başlayın. Antrenman programlarımızda her erkeğin evde yapabileceği, yapması kolay başlangıç ​​egzersizleri vardır. Temelde bu egzersizler ekipman gerektirmez: vücut ağırlığınızı bir ekipman olarak kullanabilirsiniz.

Evinizin rahatlığında ekipmansız erkekler için hızlı egzersizler.

Evde yeni başlayanlar için en iyi egzersizlerin harika bir koleksiyonuna ve bu hareketi neyin yararlı kıldığına dair bir açıklamaya sahibiz. Evinizin mahremiyetinde kas geliştirebilir ve kilo verebilirsiniz, böylece yalnızlık içinde terleyebilir veya en sevdiğiniz antrenman şarkılarıyla evi alt üst edebilirsiniz.

Spor aletleri olmayan erkekler için evde vücut geliştirme.

Başlangıç ​​antrenmanlarımız sadece erkekler için tasarlanmıştır. Bir erkeğin fiziğinin benzersiz biyomekanik özelliklerini barındırır ve spora düşkün bir erkeğin tercih edebileceği ilgi alanlarına hitap eder. Fitness seviyeniz geliştikçe, egzersizlerinizin hem süresini hem de sıklığını artırın. Yeni egzersizler denemenin ve rutininize çeşitlilik eklemenin, ilgilenmenize ve motive olmanıza yardımcı olacağını göreceksiniz.

Her antrenman evde yapılacak en iyi egzersizleri içerir, örneğin:

★ Plank, egzersiz ve mekik karın kasları için.

★ Şınav: sadece 30 günde daha büyük ve daha güçlü bir göğsünüz olsun

★ Sıkılaştırılmış bacaklar için Akciğerler ve Çömelme

Kısa sürede kas yapmak, sıkılaşmak ve formda kalmak mı istiyorsunuz? Tüm vücudunuzu tonlamak ve güçlendirmek için aerobik egzersiz rutinlerimizi deneyin ve evde herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan karın kası alın. Neyse ki, sadece vücut ağırlığı egzersizleri yaparak yağ yakabilir, kas yapabilir ve harika bir egzersiz yapabilirsiniz - spor salonu veya egzersiz ekipmanı gerekmez.

Erkekler için tüm vücut ev egzersiz rutinimizi deneyin!

Neden vücut ağırlığı antrenmanı yapmayı denemiyorsunuz ve zamanınızı daha verimli kullanmıyorsunuz?

Şimdi vücudunuzu mümkün olan en iyi şekle sokmaya odaklanmak için en iyi zaman.

İster kas inşa etmek ister vücudunuzu tamamen dönüştürmek isteyin, erkekler için doğru egzersiz rutinini izlerseniz, tam olarak ihtiyacınız olanı elde edersiniz. Vücut geliştirmeye başlamak için asla çok geç değildir.