Şekiller, bacaklar ve kalçalar

Evde bacaklar ve kalçalar için egzersizler, kas kütlesi kazanır

Bu uygulamayla kalçalarınızı ve bacaklarınızı sıkılaştırın ve büyütün, büyük ve fit bir kalça istiyorsanız mükemmel bir uygulama. Bu Evde egzersiz rutini, kalça ve bacak egzersizleri uygulaması, bir ayda gözle görülür sonuçlar elde etmek için özel olarak tasarlanmıştır.

Bacaklar ve kalçalar için hem iç hem de üst tüm kasları çalıştıracağınız bir egzersiz planıdır, bu egzersizler bacak ve kalçaların kas kütlesini sadece vücut ağırlığınızla arttırmadaki etkinlikleri için seçilmiştir.

Bu egzersiz rutini evde büyük ve sıkı kalçalar oluşturmanıza yardımcı olacaktır, daha iyi sonuçlar için sabit olmak, iyi bir diyet sürdürmek ve belirtilen günlerde iri ve formda kalça ve bacaklara sahip olmak için dinlenmek çok önemlidir. Bu egzersizleri evde yapın, ekipmana ihtiyacınız yok.

Tüm egzersizler vücut ağırlığınızla yapılacak, herhangi bir ekipmana veya ön bilgiye ihtiyacınız yok, yaz için aradığınız estetik vücuda kavuşun.

Bu uygulama ile tüm hafta boyunca egzersizler içerir, mümkün olduğunda ve antrenör olmadan, bu bacak egzersiz rutininin günlük rehberini takip etmeniz yeterlidir. Günde sadece 20 dakika ile sıkı kalçalara sahip olacaksınız.

Bacak mücadelemiz ile kaybettiğiniz kalorileri görebilir ve

sonuçlarınızı görmenize neyin yardımcı olacağını gün gün hesaplayın. Uygulamamız size yol gösterecek ve bacak ve kalça egzersizlerini nasıl yapacağınızı gösteren bir dizi animasyon gösteriyor.

Lüks bir vücut sergilemek için yazın gelmesini beklemiyor musunuz? Bu uygulama ile Evde egzersiz rutini, evde kalçalar için egzersizler ile bacaklarınızı ve kalçalarınızı 30 gün içinde egzersiz meydan okumasıyla tonda ve iyi durumda olacak şekilde eğiteceksiniz, Bugün başlayın ve göreceksiniz vücudunuzdaki ve hayatınızdaki değişiklikler, bunu yapabilirsiniz!

Kalçalarınızda ve bacaklarınızda kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olmak için her egzersiz için doğru duruşla sıkı kalçaları ve tonda bacakları şekillendirin.

Neden kalça kasları çalıştırılır?

Kalça kasları toplam güç ve fiziksel sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır, kalça kaslarını çalıştırmak aşağıdakiler gibi bazı kronik ağrıları önleyebilir ve azaltabilir:

-Sırt ağrısı.

-Alt çapraz sendromu.

- Dizlerde ağrı.

-Anterior femoral kayma sendromu.

-Fıtıklaşmış diskler

Vücut kompozisyonunuzu ve estetiğinizi, gücünüzü, çevikliğinizi ve dengenizi geliştirin: kalça kaslarının hem erkeklerde hem de kadınlarda vücutta temel bir görevi vardır. "Gluteus maximus, kalçanın ana ekstansörüdür ve gluteus medius pelvisi stabilize eder. Kolay, çevik ve güvenli hareket etmek için güçlü bir gluteusa sahip olmak şarttır. Yararları sadece kozmetik değildir.

Kalçanızı ve bacaklarınızı doğru bir şekilde çalıştırın, performansınıza, sağlığınıza ve estetiğinize sağladığı sayısız faydayı göreceksiniz, daha ne bekliyorsunuz?Daha büyük kalçalar için egzersiz yapmaya hemen başlayın.