塑造你的腿和臀部

在家锻炼腿部和臀部，增加肌肉质量

用这个应用程序调整和增加你的臀部和腿部，如果你想要大而健康的臀部，它是完美的应用程序。这个在家锻炼，臀部和腿部锻炼应用程序专门设计用于在一个月内获得明显的结果。

这是一项针对腿部和臀部的锻炼计划，您将在其中锻炼所有肌肉，包括内部和上部，选择这些锻炼是因为它们仅在您的体重下就可以有效地增加腿部和臀部的肌肉质量。

这种锻炼程序将帮助您在家中建立又大又紧实的臀部，保持良好的饮食习惯并在指定的日子里休息非常重要，以使臀部和腿部变得丰满而健美。在家中进行这些练习，您不需要设备。

所有的练习都将根据您的体重进行，您不需要设备或先验知识，获得您正在寻找的夏季美体。

有了这个应用程序，它包含了整周的练习，当你可以和没有教练的时候，只要按照这个腿部锻炼程序的日常指南。每天只需 20 分钟，您将拥有丰盈的臀部

通过我们的腿部挑战，您可以看到您正在失去的卡路里，您可以

每天计算什么会帮助你看到你的结果。我们的应用程序向您展示了一系列动画，这些动画将指导您并向您展示如何进行腿部和臀部锻炼。

不等夏天炫耀奢华身材？使用此应用程序 在家锻炼常规，在家锻炼臀部 您将训练您的腿部和臀部，以便在 30 天内适应训练挑战并保持良好状态，从今天开始，您会看到你的身体和生活的变化，你可以做到！

塑造结实的臀部和健美的双腿，每次锻炼都采用正确的姿势，以帮助增强臀部和腿部的肌肉质量。

为什么要训练臀部？

臀部是整体力量和身体健康不可分割的一部分，锻炼臀部肌肉可以预防和减少一些慢性疼痛，例如：

-背痛。

- 下交叉综合征。

- 膝盖疼痛。

- 股骨前滑脱综合征。

- 椎间盘突出

改善您的身体成分和您的美感、力量、敏捷性和平衡性：臀肌在男性和女性的身体中都具有基本的使命。 “臀大肌是髋关节的主要伸肌，臀中肌稳定骨盆。强壮的臀肌对于轻松、灵活和安全地移动至关重要。好处不仅仅是美观。

正确锻炼臀部和腿部，您会看到它们为您的表现、健康和美学带来的无数好处，您还在等什么？现在就开始锻炼更大的臀部吧。