Stomach Vacuum Breathing Exerc

Birçok kullanıcı merak ediyor - evde hızlı kilo ve karın yağını nasıl kaybedersiniz? Eğer altı paket abs almak istiyorsanız, "İnsanlar için her şey" kadınlar için evde app en iyi abs egzersiz ile onları heykel başlamanız gerekir. Tabii ki, göze çarpan sonuçlar elde etmek için profesyonel fitness eğitmenlerimiz tarafından geliştirilen eğitim programlarını takip etmelisiniz. Her seviyeye uygun sistematik ve bilimsel olarak kanıtlanmış eğitim oturumları oluşturduk ve bunları evde yapabilirsiniz! Altı paket abs bakmak için etkileyici ve genellikle spor salonunda geçirilen saatlerin görüntülerini çağrıştırıyor - ancak, süper etkili egzersiz uygulamamızla antrenman yaparsanız, düz bir karın elde etmek şaşırtıcı derecede kolaydır.

Mide Vakum Egzersizi, Kaptan koltuğu ve bisiklet egzersizi dahil olmak üzere en etkili abs egzersizlerini birleştirdik. Sağlığınıza, kondisyon hedeflerinize ve mevcut kondisyon seviyenize göre bir egzersiz yöntemi veya egzersiz modu seçin. Böyle bireysel bir yaklaşım, göbek yağını kaybetmenize ve nispeten kısa bir sürede karın kasları oluşturmanıza yardımcı olur.

Mide Vakum Alıştırması

Mide Vakum Egzersizi enine karın kaslarını hedef alan bir nefes egzersizi. İç organlarınızı korurken aynı zamanda duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olan karın kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yoludur. Bu egzersizi ayakta durma, oturma ve diz çökme dahil olmak üzere hemen hemen her pozisyondan yapabilirsiniz.

Mide Vakumu sezaryen olumsuz etkilerini ortadan kaldırabilir, karın kaslarını güçlendirebilir, iç organların işleyişini iyileştirebilir ve ayrıca metabolizmayı hızlandırabilir. Basının hem yüzeysel hem de derin kaslarını kapsayan, güzel küpler oluşturur ve kilo kaybını teşvik eder.

Fitness eğitmenleri, egzersiz için en uygun zamanın sabah olduğunu söylüyor.

Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybı için metabolizmayı başlatmak için, bu nefes egzersizi aç karnına yapmak daha iyidir.

Günlük egzersiz belinizi bir aydan daha kısa sürede azaltacaktır.

Nefes, Meditasyon ve Zen

Bu egzersiz yoga, çigong, wushu ve tai chi gibi dövüş sanatları ve uygulamalarında kullanılır. Akciğer hacmindeki artışı etkileyen ve hatta duruşu iyileştiren derin nefes almayı öğretir. Dahası, iç organlar masaj yapar, bu da metabolizmayı geliştirir (yoga, qigong, wushu ve tai chi'nin ana prensibi).

teknik

Bu egzersiz basit gibi görünüyor, ancak performans tekniği yeterince zor. Bizim karın uygulamasını kullanarak kolayca bu tekniği usta olacak. Adım adım, hayalini kurduğunuz düz karnı alacaksınız!

Sezgisel video kılavuzu

Animasyonlarımızı ve video kılavuzlarımızı kullanarak nasıl performans göstereceğinizi öğrenin. Herhangi bir ekipman veya koç gerekmez.

En İyi Antistres ve Zen

Bildiğiniz gibi, meditasyon ve nefes egzersizleri (örn. Yoga, qigong, wushu ve tai chi) en iyi anti-stres terapisidir. Nefesinizi kontrol ederek sinir reaksiyonlarınızı kontrol edebilirsiniz, sakinleşmenize, kendinizi meditasyona sokmanıza ve düz bir mideye sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Mide Vakum Alıştırması Neden Yapılır? Kilo ve karın yağları nasıl kaybedilir?

İç kasları geliştirir;

Diyaframın kaslarını güçlendirir;

Küpleri şekillendirmeye yardımcı olur;

Erkekler ve kadınlar için uygundur;

Dünyanın her yerinden insanlar tarafından kullanılır;

Kısa bir süre içinde karın ve yanlardan yağ çıkarabilirsiniz.

Alacaksınız:

Midenin nasıl çıkarılacağı hakkında ayrıntılı talimatlar;

Antistres egzersizleri;

Meditasyon için talimatlar;

Düz bir karın ve güzel karın;

Hızlandırılmış metabolizma;

Osteokondroz ile mücadele için etkili bir rehber.

Karın yağ kaybetmek! Altı paket abs alın! Zen bulun!