Stomach Vacuum Breathing Exerc

অনেক ব্যবহারকারী আশ্চর্য হন - কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করবেন এবং বাড়িতে পেটের মেদ হারাবেন? আপনি যদি সিক্স প্যাক অ্যাবস পেতে চান তবে আপনার জন্য "লোকজনের জন্য সমস্ত কিছু" থেকে মহিলাদের জন্য হোম অ্যাপ্লিকেশনটিতে সেরা অ্যাবস ওয়ার্কআউট দিয়ে তাদের ভাস্কর করা শুরু করা দরকার than অবশ্যই, লক্ষণীয় ফলাফল পেতে আপনার পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকদের দ্বারা প্রশিক্ষিত প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করা উচিত। আমরা পদ্ধতিগত এবং বৈজ্ঞানিকভাবে-প্রমাণিত প্রশিক্ষণ সেশনগুলি তৈরি করেছি যা সমস্ত স্তরের জন্য উপযুক্ত এবং আপনি সেগুলি ঘরে বসে করতে পারেন! সিক্স প্যাক এ্যাবসটি দেখতে চিত্তাকর্ষক, এবং প্রায়শই জিমে কাটানো ঘন্টার চিত্রগুলি জঞ্জাল করে - তবে, আপনি যদি আমাদের সুপার কার্যকরী ওয়ার্ক আউট অ্যাপটি দিয়ে প্রশিক্ষণ দেন তবে একটি সমতল পেট পাওয়া অবাক করা সহজ।

আমরা পেট ভ্যাকুয়াম অনুশীলন, ক্যাপ্টেনের চেয়ার এবং সাইকেলের ক্রাঞ্চগুলি সহ সবচেয়ে কার্যকর অ্যাবস ওয়ার্কআউটগুলি একত্রিত করেছি। আপনার স্বাস্থ্য, ফিটনেস লক্ষ্য এবং ফিটনেসের বর্তমান স্তর অনুযায়ী প্রশিক্ষণ পদ্ধতি বা অনুশীলন মোড নির্বাচন করুন। এ জাতীয় স্বতন্ত্র পদ্ধতি আপনাকে তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে পেটের মেদ হ্রাস করতে এবং পেটের পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।

পেট ভ্যাকুয়াম অনুশীলন

পেট ভ্যাকুয়াম অনুশীলন হ'ল ট্রান্সভার্স পেটের পেশীগুলি লক্ষ্য করে তোলার জন্য একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন। এটি আপনার অ্যাবসকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতে পাশাপাশি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনি এই ব্যায়ামটি দাঁড়ানো, বসা এবং হাঁটু গেঁড়াসহ প্রায় যে কোনও অবস্থান থেকে করতে পারেন।

পেট ভ্যাকুয়াম সিজারিয়ান বিভাগের নেতিবাচক প্রভাবগুলি সরিয়ে দিতে পারে, পেটের পেশী শক্তিশালী করতে পারে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে। প্রেসের পৃষ্ঠের উভয় পৃষ্ঠের এবং গভীর পেশী জড়িত, এটি সুন্দর কিউব গঠন এবং ওজন হ্রাস প্রচার করে।

ফিটনেস প্রশিক্ষকরা বলছেন অনুশীলনের সেরা সময়টি সকাল is

বিপাককে গতি বাড়ানোর জন্য এবং ওজন হ্রাসের জন্য বিপাক শুরু করতে, খালি পেটে এই শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা ভাল।

প্রতিদিনের অনুশীলন এক মাসেরও কম সময়ে কোমর হ্রাস করবে।

শ্বাস, ধ্যান ও জেন

এই অনুশীলনটি যোগব্যায়াম, কিগাং, উশু এবং তাই চির মতো মার্শাল আর্ট এবং অনুশীলনে ব্যবহৃত হয়। এটি আপনাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে শেখায়, যা ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং এমনকি অঙ্গবিন্যাসকেও উন্নত করে। তদুপরি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ম্যাসেজ করা হয়, যা পরিবর্তে বিপাক উন্নতি করে (যোগের মূল নীতি, কিগং, উশু এবং তাই চি))

প্রযুক্তি

এই অনুশীলনটি সহজ বলে মনে হচ্ছে তবে সম্পাদনার কৌশলটি যথেষ্ট শক্ত hard আমাদের পেটের অ্যাপটি ব্যবহার করে আপনি সহজেই এই কৌশলটি আয়ত্ত করতে পারবেন। ধাপে ধাপে, আপনি যে ফ্ল্যাট টিমিটির স্বপ্ন দেখছেন তা পেয়ে যাবেন!

স্বজ্ঞাত ভিডিও গাইড

কীভাবে আমাদের অ্যানিমেশন এবং ভিডিও গাইড ব্যবহার করে তা শিখুন। কোনও সরঞ্জাম বা কোচের দরকার নেই।

সেরা অ্যান্টিস্ট্রেস এবং জেন

যেমন আপনি জানেন, ধ্যান এবং শ্বাস প্রশ্বাস (উদাঃ যোগ, কিগাং, উশু এবং তাই চি) সেরা স্ট্রেস অ্যান্টি স্ট্রেস থেরাপি। আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে আপনি নিজের স্নায়বিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এটি আপনাকে শান্ত হতে, ধ্যানের জন্য নিজেকে নিমগ্ন করতে এবং সমতল পেট পেতে সহায়তা করবে।

পেট ভ্যাকুয়াম অনুশীলন কেন? কীভাবে ওজন এবং পেটের মেদ হ্রাস করবেন?

অভ্যন্তরীণ পেশী বিকাশ;

ডায়াফ্রামের পেশী শক্তিশালী করে;

কিউবগুলিকে আকার দিতে সহায়তা করে;

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য উপযুক্ত;

সারা বিশ্বের মানুষ ব্যবহার করে;

অল্প সময়ের মধ্যে আপনি পেট এবং পাশ থেকে চর্বি সরাতে পারেন।

তুমি পাবে:

কীভাবে পেট অপসারণ করা যায় সে সম্পর্কে বিস্তারিত নির্দেশাবলী;

অ্যান্টিস্ট্রেস অনুশীলন;

ধ্যানের নির্দেশাবলী;

সমতল পেট এবং সুন্দর অ্যাবস;

ত্বক বিপাক;

অস্টিওকোঁড্রোসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কার্যকর গাইড।

হারান পেটের মেদ! সিক্স প্যাক অ্যাবস পান! জেন সন্ধান করুন!