Интервальное голодание 16/8

間歇性禁食 16/8 是一種飲食，您可以在禁食和進食之間切換，我們建議免費下載該應用程序以控制間歇性禁食 16/8（俄語版）。間歇性禁食是一種無需訓練的飲食，是一種激進的飲食計劃，您可以通過健康的方式減肥、強身健體並變得更苗條。

🍽️ 免費的間歇性禁食應用程序不會告訴您應該吃什麼食物，而是告訴您應該什麼時候吃。間歇性禁食有幾種不同的方法——所有這些方法都涉及將一天或一周分成進食和禁食的時間段。這不是傳統意義上的飲食，而是禁食計時器將幫助您遵循的飲食。在禁食期間，您要么吃得很少，要么什麼都不吃。

間歇性禁食有幾種不同的方法。他們都把一天或一周分成進食和禁食的時期。在 Intermittent Fasting 16/8 應用程序中，您可以選擇適合您水平的有效計劃之一。間歇性禁食是一種飲食，目前在世界範圍內非常流行。

📱 流行方法：

✔︎ 16 到 8 斷食：不吃早餐，每天的進食時間限制在 8 小時，例如 13 到 21。然後中間斷食 16 小時，適合初學者。

✔︎ 18v6：類似於16v8間歇性禁食，但針對進階者。

✔︎ 20/4 - 類似於禁食 16 8 - 20 小時你正在挨餓，你可以吃 4 個小時。不適合初學者！

✔︎ 24：每週一次或兩次24小時禁食，比如從一天早餐到第二天早餐不吃東西。

許多人認為間歇性禁食 168 是最簡單、最可持續、最容易使用的，但它也是最受歡迎的。

✔︎ 初學者禁食會影響細胞和荷爾蒙；

✔︎ 當你禁食時，你的身體會在細胞和分子水平上發生一些變化，你的身體會調節激素水平，使儲存的脂肪更容易被利用。

✔︎ 您的細胞還會啟動重要的修復過程並改變基因表達。

📈 禁食可能帶來的積極影響：

🧘 提高警覺性

💪 改善體質

🔥 促進體內新陳代謝

🦠 預防某些疾病（如糖尿病或高血壓）

📏 減腰

請記住，在進行間歇性禁食之前，諮詢醫生很重要！您可以在此頁面上免費下載俄語版間歇性禁食 16/8 的應用程序。