Подтягивание на турнике. Совет

如果您仍然不知道如何振作起來，那麼該學習了。單槓上的引體向上-一種鍛煉，可增強握力，增加背部寬度並有助於伸展脊椎。為了學習如何上拉，您需要加強肌肉，這是通過日常訓練實現的。您受的訓練越多，結果越快。上拉是一項非常有效且負擔得起的鍛煉，它是針對初學者的鍛煉計劃。您可以隨時在有單槓的任何地方執行它。