有氧運動

從廣義上來說，有氧運動要求你制定出像你的胳膊和腿的大肌肉群。通過提高你的呼吸和心臟率，可以增加氧氣流量，以你的肌肉，同時也讓你的血流除去二氧化碳和乳酸堆積在你的肌肉。規律的有氧運動的結果是降低血壓和膽固醇，改善肺功能，低級靜止心臟速率和改善心血管健康，體重減輕和肌肉的定義。雖然這可以通過慢跑，打籃球來實現，當我們談論“健美操，”我們談論的是一個特定類型的運動，往往結合了音樂和舞蹈樣動作，以有氧運動的樂趣，讓你回來更多

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