臀部和腿部的鍛煉

想要一個性感的圓屁股？強大的，勻稱的腿？這種訓練臀部和腿部是給你的。

塑造你的屁股與這個優秀的鍛煉，你可以做在家裡或在健身房，不需要任何裝備，只是你自己的體重。磨練你的背部與這些演習設計工作的臀部和大腿更好的訓練快速調色的。

本次培訓是完美的下半身的肌肉。

我們希望您能獲得最好的屁股！如果你決心要調臀部和腿部應該練習本次培訓。這個程序工作的每一塊肌肉在後面，直到他別無選擇，只能將自己的狀態。

如果你決心要得到適合從事這種培訓的重點是臀部和大腿，讓這個常規每週三次，你一定會感到驚訝的結果。