啞鈴居家鍛煉 - 30 天健身鍛煉

只需一對啞鈴🔩，在家 就可以鍛鍊，快速增加肌肉 & 力量，練出您夢寐以求的身材！我們為男性和女性打造 30 天健身訓練計畫，共有 3 種難度可供選擇，不論 初學者或專業人士 都適合使用。

這款應用程式提供數百種健身訓練，涵蓋所有主要肌群，包括肩膀、手臂、胸肌、後背、腹肌、腿肌等等。我們共有 2 個鍛鍊資料庫，分別為 啞鈴 與 體重。您的教練會根據您的目標、健身程度等來選擇訓練項目，為您量身打造 專屬健身計畫。您也可以依自己的需求自訂健身計畫。

男性啞鈴健身 💪

☆ 練出結實的肌肉，讓線條更明顯

☆ 擁有更粗的手臂、強健的二頭肌 & 三頭肌、更寬大的肩膀、結實的胸肌、明顯的六塊肌、堅硬的背肌以及強壯的腿肌

女性啞鈴健身 👙

☆ 增加肌肉 & 力量，練出完美體態

☆ 擁有健美結實的手臂、纖細的雙腿、堅挺的胸部、 90° 的肩膀與漂亮的腹肌

重訓已經被證實能夠刺激分泌合成代謝 (增肌) 荷爾蒙，也就是說啞鈴健身可以有效地加速您的增肌過程。現在就動起來吧！每天跟著居家啞鈴健身計畫鍛鍊幾分鐘，您會在 短時間內 獲得顯著成果！

√ 根據您的目標、性別、健身程度和重點鍛鍊部位等，為您量身打造專屬健身計畫

☆ 高效啞鈴健身訓練 ☆

√ 有效減重、增肌並增強力量

√ 啞鈴健身訓練適合所有人，不分男女，初學者和專業人士都適用

√ 在家或在健身房都可以有效鍛鍊

√ 鎖定您的目標肌群加以鍛鍊，最大化您的訓練成果

√ 持續新增訓練項目至鍛鍊資料庫中

√ 變更訓練的速度、組數和 3D 教練角色

√ 日曆會自動記錄您的健身日

√ 報告會詳細記錄您的訓練進度、持續時間與燃燒的卡路里