Dumbbell Workout at Home

बस एक जोड़ी डम्बल🔩 के साथ, अपना घरेलू कसरत और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू करें, ताकि तेजी से मांसपेशियां और ताकत बन सकें, मजबूत बन सकें, और बेहतर आकार में आ सकें >! हम पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए 30-दिवसीय कसरत योजना प्रदान करते हैं, कठिनाई के 3 स्तरों के साथ, शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत के लिए आदर्श।

इस ऐप में सैकड़ों व्यायाम सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को कवर करते हैं- आपके कंधे, हाथ, छाती, पीठ, पेट, पैर आदि। हमने 2 व्यायाम डेटाबेस तैयार किए- डंबल और < बी>बॉडीवेट। आपका कोच आपके लक्ष्य, फिटनेस स्तर आदि के आधार पर प्रशिक्षण का चयन करेगा और आपके लिए व्यक्तिगत योजनाएँ बनाएगा। आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अपनी बॉडीबिल्डिंग योजनाओं को भी अनुकूलित कर सकते हैं।

पुरुषों के लिए डंबल वर्कआउट 💪

☆ ठोस मांसपेशियां बनाएं और टुकड़े-टुकड़े हो जाएं

☆ बड़े हाथ, मजबूत बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, चौड़े कंधे, पंप की हुई छाती, रिप्ड सिक्स-पैक एब्स, और स्टील-हार्ड बैक, मजबूत पैर प्राप्त करें

महिलाओं के लिए डंबल वर्कआउट 👙

☆ मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करें, सही आकार में आएं

☆ सुंदर दुबले हाथ, पतले पैर, सुडौल स्तन, 90° कंधे, अच्छे दिखने वाले एब्स पाएं

वज़न प्रशिक्षण अनाबोलिक (मांसपेशियों के निर्माण) हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए साबित हुआ है, जिसका मतलब है कि डंबेल के साथ काम करना आपकी मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकता है। अब चलो! डंबल होम वर्कआउट के साथ दिन में कुछ मिनट पसीना बहाएं। आप कम समय में शानदार परिणाम प्राप्त करेंगे!

3D एनिमेशन और वीडियो के साथ, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सही फ़ॉर्म का उपयोग कर रहे हैं। प्रत्येक कसरत के दौरान, हम आपको वास्तविक समय में टिप्स देंगे ताकि आपको अपने व्यायाम और लाभ को अधिकतम करने में मदद मिल सके।

अपने दैनिक कसरत, खर्च की गई कैलोरी और वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करने के लिए इस वर्कआउट ट्रैकर का उपयोग करें। Google फ़िट के साथ डेटा सिंक करें। हम हर दिन व्यायाम की तीव्रता बढ़ाते हैं, इसलिए कृपया हर तीन दिन में ब्रेक लें ताकि आपका शरीर अनुकूल हो सके।

☆ व्यक्तिगत फिटनेस कोच ☆

√ 3डी एनीमेशन और वीडियो मार्गदर्शन बिल्कुल आपके व्यक्तिगत कसरत प्रशिक्षक की तरह

√ हर अभ्यास में कोच युक्तियाँ सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सही रूप का उपयोग करने में आपकी सहायता करती हैं

√ अपनी व्यक्तिगत कसरत योजना बनाएं

√ अपने लक्ष्य, लिंग, फिटनेस स्तर, फोकस क्षेत्र इत्यादि के आधार पर आपके लिए व्यक्तिगत योजना तैयार करें

☆ प्रभावी डंबल वर्कआउट ☆

√ प्रभावी रूप से वजन कम करें, मांसपेशियों का निर्माण करें और ताकत हासिल करें

√ डंबल वर्कआउट सभी को सूट करता है, पुरुषों, महिलाओं, शुरुआती, प्रो

√ घर पर या जिम में कुशलतापूर्वक व्यायाम करें

वजन का उपयोग करने या न करने के लिए आपके लिए √ 2 डेटाबेस

√ अपने फोकस क्षेत्रों को लक्षित करें, अपने कसरत परिणामों को अधिकतम करें

√ व्यायाम डेटाबेस में लगातार नए वर्कआउट जोड़ें

√ बाहों के लिए डंबेल कसरत, छाती के लिए डंबेल कसरत, डंबेल बैक कसरत, डंबेल लेग कसरत, डंबेल कंधे कसरत, डंबेल स्क्वाट, डंबेल डेडलिफ्ट के साथ मांसपेशी द्रव्यमान बनाएं

☆ उपयोगी विशेषताएं ☆

√ कसरत अनुस्मारक आपको कसरत को दैनिक आदत बनाने में मदद करता है

√ Google फ़िट के साथ डेटा सिंक करें

√ अपने वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करें

√ अपनी बर्न की गई कैलोरी को ट्रैक करें, अपने बीएमआई की गणना करें

√ व्यायाम की गति, राउंड, 3डी कोच चरित्र बदलें

√ कैलेंडर ऑटो आपके कसरत के दिनों को चिह्नित करता है

√ रिपोर्ट स्पष्ट रूप से आपकी कसरत की प्रगति, अवधि, जली हुई कैलोरी रिकॉर्ड करती है

मजबूत शरीर के लिए शक्ति प्रशिक्षण

डम्बल की एक जोड़ी के साथ शक्ति प्रशिक्षण शुरू करें। हमारी सुव्यवस्थित योजनाओं के अनुसार डंबल के वजन और व्यायाम को बदलकर, आप निस्संदेह अपने शरीर के विभिन्न अंगों को अधिक प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण के लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित कर सकते हैं।