Ejercicios para el Embarazo -

在懷孕期間，運動對您和您的寶寶都有益。

在懷孕期間保持活力至關重要。定期運動的孕婦腰痛更少，精力更充沛。它會在出生前恢復到懷孕前的狀態。

孕婦運動療法

對於許多準媽媽而言，懷孕通常變成了渴望和異想天開的時刻，他們擁有了可以吃通常不會食用的食物的許可證，因為他們“必須吃兩個”。由於擔心嬰兒可能受到傷害或母親行動不便，導致缺乏體育活動而使情況更加複雜。結果，媽媽在分娩後發現自己多了一些體重，比九個月前減少體重要困難得多。

懷孕運動長期以來一直是有爭議的。

有一個普遍的誤解，認為懷孕期間進行運動對嬰兒有害。大量科學研究表明，懷孕期間的鍛煉方式會對母親產生積極的身心影響。

-幫助減少背部不適，便秘，腹脹。

-它可以幫助預防或治療妊娠糖尿病。

-增加你的能量水平

-改善心情

-做個姿勢。

-幫助增加肌肉張力，力量和耐力。

-幫助您睡得更好

產前體育鍛煉

運動與懷孕：前三個月的培訓計劃

在懷孕期間，目標是訓練力量和耐力，不建議過重。我們建議您在懷孕的前三個月進行培訓。

如果您的身體狀況良好，並且已經是一名活躍的女性，則在您的頭三個月中，您幾乎可以繼續參加幾乎所有體育活動，並且需要您的醫生的許可，並避免進行危險，高影響力或危險的運動。碰撞或跌倒。

應該根據新標準對它們進行修改，我們將在後面討論這些新標準，但是對於力量和中低強度的鍛煉，它們應該始終是非激烈的鍛煉。

顯然，體育鍛煉可以改善孕婦的心血管和肌肉狀況，但同時也可以增加姿勢矯正和體重控制，使孕婦的身體狀況得到改善，有助於她面對整個懷孕過程。辦法。 。

在家練習瑜伽可以幫助您調節情緒波動。冥想和伸展運動將幫助您保持鎮定。專家建議結合普拉提運動進行產前瑜伽。您可以通過進行自己的產前培訓來準備正常分娩！積極的態度將有益於您的思考。播放我們的視頻，找到您最喜歡的放鬆方法，並幫助胎兒正確發育。