具體的練習對目標和修剪您的的腰
演習從而獲得更小腰
您是否想獲得一個較小的腰部得到一個沙漏型身材，或者你只是尋找失去幾英寸圓腹，這些技巧和練習，可以完成這項工作。
做這些練習的具體目標和修剪你的腰。包括你的日常這些練習，你會得到一個較小的腰。
最重要的事情時，試圖讓小腰是一個健康的體重是最高優先級的理解;整個身體健康的飲食力量訓練是關鍵。這些練習也可以幫助一個更強的核心與多音的腹部。
這個程序的目標核心肌肉兩種色調和定義，因此你會得到一個較小的腰。目標是一個星期每週有氧運動至少120分鐘工作了5天，一個星期做這個例行三次，沿。
最新版本1.3更新日誌
Last updated on 2018年02月13日
Updated graphics and UI, with additional workout videos and layouts with information and tips for an effective workout.
Added a Body Index Calculator, a total tool to calculate frequently-used indices measuring human’s health.
Added a 7 days diet meal plan; that shows healthy diet menu recipes. With 3 healthy meals and two snacks per day, this simple diet plan shows you healthy eating patterns you can follow for lifelong weight control.