家庭锻炼

奋力适应运动？别担心！你可以在家里做一个伟大的锻炼，而不需要任何花哨或昂贵的设备！没有健身会员？没问题！

如果您在家里保持一贯的日常锻炼习惯，您可以看到很大的结果。等待它...所有的准备工作已经为你完成了！我们已经组织了一些很好的家庭锻炼，这是非常容易遵循和执行。

所有这些锻炼可以在30分钟或更短时间内完成，对于全天需要能量的忙碌妈妈而言，是完美的，需要充分利用快速锻炼。

但在我们进行锻炼之前，在这个应用程序中你可以找到一个家庭锻炼计划！所以我不仅会在每次锻炼中准确地向你展示哪些练习，我将给你一个时间表，告诉你在哪些日子里要做哪些锻炼？

有氧运动

在体育运动中，有氧运动与无氧运动相辅相成。

好氧字面意思是“含氧”，指的是在肌肉的能量生成过程中使用氧气。

有氧运动包括任何类型的运动，通常是在较长时间内以中度强度进行的运动，其维持心率增加。

腿练习

一个强大的下半身对于表现至关重要 - 无论你是想提高你的运动表现，健身房工作，还是只是日常的功能健身。是的，我们说“下半身”。腿部锻炼不仅适用于四肢和腿筋 - 这些练习将用于您的核心肌肉，改善您的平衡，并为您提供诸如握力之类的附加益处。

你的下半身包含你身体中最大的肌肉，并且明确的腿可以大大提高你的身体外观。腿部训练也是您整体体质的关键要素，因为腿为身体的其余部分提供了基础。肌肉定义的最佳腿部锻炼最大限度地激活您腿部最突出的肌肉。

胸部锻炼

胸部锻炼由两个肌肉组成，共同使胸部锻炼功能。肌肉是胸大肌和胸大肌。胸大肌基本上位于胸大肌之下。总的来说，这些胸部肌肉从锁骨开始，插入胸骨和腋窝区域（肱骨）。

应用特点：

- 家庭锻炼类别

- 捏一步一步地放大

- 将家庭锻炼分享给媒体，电子邮件，消息等

- 设置家庭锻炼为壁纸，联系方式，锁屏或其他

- 将家庭锻炼逐步添加到收藏夹列表中

好好享受！