تجريب المنزل

تكافح لتناسب في ممارسة الرياضة؟ لا داعى للقلق! يمكنك الحصول على تجريب كبيرة في المنزل، دون الحاجة إلى أي معدات الهوى أو مكلفة! لا عضوية في الصالة الرياضية؟ ليس هناك أى مشكلة!

إذا كنت البقاء متسقة مع روتين ممارسة اليومي في المنزل، يمكنك ان ترى نتائج كبيرة. والانتظار لذلك ... وقد تم كل عمل الإعدادية بالنسبة لك! لقد وضعنا معا بعض كبيرة في التدريبات المنزلية، والتي هي السوبر سهلة لمتابعة وأداء.

كل هذه التدريبات يمكن أن يتم في 30 دقيقة أو أقل وهي مثالية للأمهات مشغول الذين يحتاجون الطاقة طوال اليوم وتحتاج إلى الحصول على أقصى استفادة من تجريب سريع.

ولكن قبل أن نصل إلى التدريبات، في هذا التطبيق يمكنك العثور على خطة تجريب المنزل! لذلك ليس فقط سوف تظهر لك بالضبط الذي يمارس القيام به في كل تجريب، وأنا ذاهب لتعطيك الجدول الزمني الذي يخبرك بالضبط التدريبات التي يجب القيام به في أي أيام!

التمارين الرياضية

في التمارين الرياضية، التمارين الرياضية مكملة لممارسة التمارين اللاهوائية.

الهوائية تعني حرفيا "بالأكسجين"، ويشير إلى استخدام الأكسجين في عملية توليد الطاقة العضلية.

وتشمل التمارين الرياضية أي نوع من التمارين الرياضية، التي عادة ما تتم على مستويات معتدلة من الشدة لفترات طويلة من الزمن، مما يحافظ على زيادة معدل ضربات القلب.

ممارسة الساق

فإن الجزء السفلي من الجسم ذو أهمية حاسمة في الأداء - سواء كنت تبحث عن تحسين الأداء الرياضي أو العمل الرياضي أو اللياقة البدنية اليومية فقط. ونعم، قلنا "أسفل الجسم قوية". التدريبات الساق ليست فقط ل كوادس وأوتار الركبة - وهذه التمارين تعمل العضلات الأساسية الخاصة بك، وتحسين التوازن الخاص بك، ومنح لك الفوائد المضافة من أشياء مثل قوة قبضة.

الجزء السفلي من الجسم يحتوي على أكبر عضلات في الجسم، والساقين محددة جيدا يمكن أن تحسن إلى حد كبير مظهرك الجسدي. تدريب الساق هو أيضا عنصر حاسم في اللياقة البدنية العامة، لأن الساقين توفر أساسا لبقية جسمك. أفضل تمارين الساق لتعريف العضلات تفعيل أقصى العضلات أبرز في ساقيك.

تجريب الصدر

يتم تجريب الصدر تتكون من عضلات اثنين التي تعمل معا لجعل وظيفة تجريب الصدر. العضلات هي الصدرية الكبرى و الصدرية الصغيرة. في الأساس، القاصر الصغير يقع مباشرة تحت الصدرية الكبرى. عموما، تبدأ عضلات الصدر في الترقوة وإدراجها في القص ومنطقة الإبط (العضدية).

ميزات التطبيق:

- فئة تجريب المنزل

- قرصة للتكبير خطوة بخطوة

- حصة تجريب المنزل إلى وسائل الإعلام سوسيال، والبريد الإلكتروني، رسالة وغيرها

- تعيين تجريب المنزل كخلفية، معلومات الاتصال، قفل الشاشة أو غيرها

- إضافة المنزل تجريب خطوة بخطوة إلى قائمة المفضلة

استمتع بها!