低熱量食譜

低熱量食譜應用程序是您可以找到最佳健身食譜的最佳地方。為了成功實現減肥目標，您需要吃低熱量的食物。

大多數飲食都以某種方式減少卡路里的攝入。有些引入的食物可以更快地使您飽腹，但卡路里含量較低，例如水果和蔬菜代替加工食品。其他飲食會限制您的選擇，並且吃相同的食物來源會變得重複且有趣，因此您消耗的食物更少。儘管如此，其他飲食還是結合了這兩種策略，例如建議您在大部分或全部膳食中使用低熱量食物（例如番茄）或您製作的特殊奶昔。但是新的研究表明，低熱量飲食所能提供的幫助遠超過您的體重。

低熱量飲食是一種限制男性每天攝取1200至1600卡路里，女性每天攝取1000至1200卡路里的飲食。有些人為了減少體重而採取低熱量飲食，每天通常只消耗800卡路里。這種飲食通常包括特殊食物，例如奶昔和湯，以代替餐食和補充維生素。低熱量飲食可以幫助一個人每週減少多達3至5磅的體重。

對於減肥，大多數人應該考慮低脂飲食，而不是低熱量飲食。不那麼極端的飲食更容易遵循。請記住，大多數飲食僅在您同時選擇健康的生活方式時才有效。包括增加日常運動並減少全天的久坐時間。

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