MCT & More

“ MCT＆More”（認知認知訓練及更多的縮寫）是一個免費的自助應用程序，適用於有或沒有心理問題的人（受影響的人，治療提供者，學生和親戚）。您可以根據要處理的問題選擇不同的程序包。例如，其中一個程序包是專門為有賭博問題的人設計的。另一個程序包是為有精神病經驗的人準備的（理想情況下，該程序包應與“精神病的元認知訓練”（MCT）一起使用，可從 uke.de/mct 。

該應用程序中使用的自助練習基於科學上公認的認知行為療法技術以及元認知訓練（MCT），可減少諸如悲傷和孤獨之類的情緒問題，並改善衝動控制問題。每天，您都會收到一個新練習。練習只需幾分鐘，可以輕鬆地融入您的日常生活。推送消息將提醒您定期進行鍛煉（可選功能）。您還可以編寫自己的練習或修改現有練習。因此，您可以將應用程序變成您的個人“守護天使”。但是，該應用程序不會自動適應用戶的行為（未包含學習算法）。

照顧好您的個人心理健康就好比刷牙：您必須定期進行鍛煉，以使它們成為日常活動並改變您的情緒。因此，該應用會嘗試支持您盡可能定期地進行自助鍛煉，以使它們成為第二天性並改變您的心理狀態。閱讀和理解問題是有幫助的，但還不夠，通常不會導致任何持久的變化。如果您積極參與並不斷練習，您將從該應用程序中受益最大！對90位有心理問題的參與者進行的科學研究表明，該應用的試用版獲得了積極的評價（89％的用戶將該應用的質量評為“好”或“好”）。經常使用該應用程序的參與者隨著時間的推移會大大降低其抑鬱感。與等候名單對照組相比，差異達到了統計趨勢水平（Lüdtke，Pult，Schröder，Moritz＆Bücker，2018年，精神病學研究）。這些練習會隨著時間的推移而重複進行。很好！只有通過定期重複，才能永久克服困難。有關擴展教程，請參見： clinical-neuropsychology.de/app_en

重要提示：自助應用無法替代心理治療，僅用於自助方式。自助應用程序不適用於急性生命危機或自殺傾向。萬一發生緊急危機，請尋求專業幫助。

-此應用需要訪問您的照片庫，以在練習中包含圖像（可選功能）。

-此應用需要訪問您的相機，才能在練習中包含照片（可選功能）。