Дневник ментального здоровья

建立您的心理形象並以破壞性的信念開展工作

我們努力創造一種工具，可以補充您與心理治療師的工作。您可以將該應用程序稱為“袖珍心理學家”。監控您的心理健康並保持快樂！

這是曾經戰勝自己的抑鬱和焦慮的人開發的工具。感謝認知行為療法 (CBT)，我們能夠控制我們自己的自卑感，現在我們想幫助您走這條路！

如果您感到悲傷、孤獨、內疚、害羞、冷漠和其他干擾您生活的感覺，那麼這本日記適合您！

我們相信獲得幸福是人生最重要的任務。只有找到精神上的幸福和與自己的和諧，才能獲得幸福。

只有通過定期的自我檢查，才能找到煩惱的原因。

通過認知治療日記，您可以：

1. 學會發現令人不安的想法並給予足夠的答复。

2. 通過心理測試，確定您的心理狀況。

3. 閱讀認知心理學方面的書籍。

4. 提高對自己心理狀態的“意識”，找到內心的平靜。

自動思維日記

寫下出現的消極信念。在本節中，您可以對您的想法進行情感評估，確定心理扭曲的類型。

對比日記

給出支持和反對你的破壞性信念的論據。

抑鬱症心理測試 (bdi)

它將幫助您確定您的疾病程度，並就如何改善您的病情提供意見和建議。

心理測試，確定你的性格弱點（hdu）

它將有助於確定生活的哪些領域存在認知扭曲。

心理健康分析

定期進行心理測試，您的肖像將得到補充。您將能夠在動態中觀察您的恢復過程。借助心理測試，您可以了解自己的性格類型，這對於改善心理狀態極為重要。

心理學文獻

我們的應用程序提供了許多有關心理學的書籍。您可以直接通過我們的應用程序在線閱讀有關心理學的書籍。

心理學文章

有關“人類心理學”主題的文章將使您更好地了解自己。我們的合作夥伴以互動形式為我們提供有關心理學的文章。我們所有的文章都分為幾類，因此如果您需要幫助尋找專門針對您的問題的心理學文章，您可以使用過濾器。

感謝日記

感恩日記將有助於緩解壓力，意識到生活中有很多事情可以表達對宇宙或他人的感激之情。如果您需要幫助填寫感謝日記，我們有詳細的指南。

感恩日記對於自我發展和自我認識極為重要。

來自我們用戶的反饋：

“非常感謝您提供這款出色的應用程序。我剛開始閱讀“情緒療法”這本書，在那裡我遇到了需要寫在表格中的這個練習。我想，也許有這樣的應用程序？我找到了他，我很高興。一切都很方便。”

作者：大雨

“這是我一直在等待的應用程序。這幾乎是完美的 - 最好添加每日沮喪程度和情緒量表（對於患有雙相情感障礙或 BPD 的人），這樣會更容易感覺到一切都在轉瞬即逝，階段會過去。”

添加一名作者

使用該應用程序，您可以獲得主要的心理幫助，但是，如果您的負面情緒很強烈並且您有自殺念頭，我們建議您尋求專家的幫助。