Дневник ментального здоровья

كوِّن ملفك الشخصي النفسي واعمل بمعتقدات هدامة

نحن نسعى جاهدين لإنشاء أداة يمكن أن تكمل عملك مع معالج نفسي. يمكنك الإشارة إلى التطبيق باسم "طبيب نفساني الجيب". راقب صحتك العقلية وكن سعيدًا!

هذه أداة طورها أشخاص هزموا ذات مرة اكتئابهم وقلقهم. بفضل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، تمكنا من السيطرة على مجمعات النقص الخاصة بنا والآن نريد مساعدتك على هذا النحو!

إذا كنت تشعر بالحزن والوحدة والذنب والخجل واللامبالاة ومجموعة أخرى من المشاعر التي تتداخل مع حياتك ، فهذه اليوميات تناسبك!

نعتقد أن تحقيق السعادة هو أهم مهمة في الحياة. لا يمكن تحقيق السعادة إلا بعد العثور على الرفاهية الروحية والانسجام مع الذات.

فقط من خلال الفحص الذاتي المنتظم يمكنك معرفة سبب مخاوفك.

باستخدام مفكرة العلاج المعرفي ، يمكنك:

1. تعلم كيفية اكتشاف الأفكار المزعجة وإعطاء إجابة مناسبة لها.

2. اجتياز الاختبارات النفسية وتحديد ملف التعريف النفسي الخاص بك.

3. قراءة كتب في علم النفس المعرفي.

4. رفع "الوعي" بحالتك النفسية وإيجاد راحة البال.

يوميات الأفكار التلقائية

اكتب المعتقدات السلبية التي تظهر. في هذا القسم ، يمكنك إعطاء تقييم عاطفي لأفكارك ، وتحديد نوع التشويه العقلي.

يوميات المقارنة

قدم الحجج المؤيدة والمعارضة لاعتقادك الهدام.

الاختبار النفسي للاكتئاب (bdi)

سيساعدك على تحديد مستوى الاضطراب الذي تعاني منه ، بالإضافة إلى إبداء الرأي والنصيحة حول كيفية تحسين حالتك.

اختبار نفسي لتحديد نقاط ضعفك الشخصية (HDU)

سيساعد في تحديد مجالات الحياة التي توجد فيها تشوهات معرفية.

تحديد سمات الصحة العقلية

قم بإجراء اختبارات علم النفس بانتظام وسيتم استكمال صورتك. ستكون قادرًا على مراقبة عملية التعافي في الديناميكيات. بمساعدة الاختبارات النفسية يمكنك معرفة نوع شخصيتك ، وهذا مهم للغاية لتحسين الحالة النفسية.

الأدب في علم النفس

يقدم تطبيقنا عددًا من الكتب في علم النفس. يمكنك قراءة كتب علم النفس عبر الإنترنت مباشرة من تطبيقنا.

مقالات عن علم النفس

ستسمح لك المقالات حول موضوع "علم النفس البشري" بفهم نفسك بشكل أفضل. يزودنا شركاؤنا بمقالات عن علم النفس بتنسيق تفاعلي. جميع مقالاتنا مقسمة إلى فئات ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العثور على مقالات في علم النفس مخصصة لمشكلتك ، يمكنك استخدام عوامل التصفية.

مذكرات الشكر

ستساعد مجلة الامتنان على تخفيف التوتر ، وإدراك أن هناك العديد من الأشياء في حياتك التي من أجلها يمكنك التعبير عن امتنانك للكون أو للآخرين. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في ملء "مذكرات الشكر" ، فلدينا إرشادات مفصلة.

يوميات الامتنان مهمة للغاية لتطوير الذات ومعرفة الذات.

ملاحظات من مستخدمينا:

"شكرًا جزيلاً لك على هذا التطبيق الرائع. لقد بدأت للتو في قراءة كتاب "العلاج بالحالة المزاجية" وهناك صادفت هذا التمرين الذي يجب تدوينه في جدول. فكرت ، ربما يوجد مثل هذا التطبيق؟ ووجدته ، أنا سعيد جدًا. كل شيء يتم بشكل مريح. "

المؤلف: المطر الغزير

"هذا هو التطبيق الذي كنت أنتظره. يكاد يكون مثاليًا - سيكون من الجيد إضافة مستوى إحباط يومي ومقياس للمزاج (لأولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الشخصية الحدية) ، لذلك سيكون من الأسهل الشعور بأن كل شيء يمر وأن المرحلة ستمر ".

المؤلف: Fields Bullet

باستخدام التطبيق ، يمكنك الحصول على مساعدة نفسية أولية ، ومع ذلك ، إذا كانت مشاعرك السلبية قوية ولديك أفكار انتحارية ، نوصيك بطلب المساعدة من أخصائي.