Minplan safety plan

這是一個心理安全計畫——對於那些想要在困難時期獲得控制和賦權的人來說，這是一個自我控制的有力工具。 Minplan（也稱為 Myplan）透過幫助您提高認知技能，幫助您提前規劃並為複雜情況做好準備。

無論您是否患有憂鬱、焦慮、慢性疾病或自殘行為等精神挑戰，或您是否因下一次學校考試而感到壓力。 Minplan對你有好處！

Minplan 就像一個原始的安全計劃，旨在作為一種簡短的干預措施，以具體的方式幫助那些經歷嚴重有害壓力和自殺意念的人，以減輕風險並提高安全性。就像安全計畫的原始紙本版本一樣，Minplan 可以幫助您找到觸發您的事情，讓您處理警告信號並啟用應對策略。

但 Minplan 也做了更多的事情來激勵和賦予您力量，並旨在為您的生活帶來控制和幸福。日曆和情緒評級功能在設計上緊密相連。安全計畫本身為您提供了一個概述並提供了許多新策略，您可以根據自己的喜好進行嘗試。

在和平時期填寫您自己的個人警告信號和策略的 Minplan。在危機中，請造訪我們的網站以取得我們的免費危機管理工具。在危機時刻，您也應該接觸真實的人和專業聯絡人。 Minplan 幫助您在家中、學校和工作場所做到這一點，以支持您的日常生活。

Minplan 與許多有心理健康危機的人進行了交談，該應用程式就是由此產生的！

** 主要特徵 **

+ 直覺的情緒評級，以追蹤情緒的起伏。

+ 視覺安全計畫 - 幫助您追蹤每個警告標誌

+ 根據日常活動設計的預製策略，可加快行程。

+ 從靈感庫中選擇 +100 種不同的策略

** 我們的用戶說 **

「我想，當我前往港口時，它可能救了我的命；那天晚上我拿起手機給媽媽打了電話。”

麥茲，27歲

“我總是隨身帶著手機，它提醒我總有我能做的事情”

伊莎貝拉，52 歲

“當黑暗的想法出現時，我不斷地被提醒，我需要分散注意力並重新調整自己”

每，40 年

今天就開始使用 Minplan！

Minplan 由研究人員、醫療保健消費者和臨床醫生團隊創建。 Minplan 僅供一般資訊和教育目的使用。 Minplan 不適用於診斷、治療或預防任何疾病或其他現有醫療狀況。除了使用該應用程式之外以及做出任何醫療決定之前，請尋求醫生的建議。

- 我們為預防自殺領域的合作夥伴和創作者提供經濟支持

- 我們支持自殺防治領域的研究

- 我們是一家小公司，肩負著做出巨大改變的使命

- 我們 100% 無廣告，並為此感到自豪

Facebook - https://da-dk.facebook.com/minplan.org

Instagram - https://www.instagram.com/minplan_yoursafetyplan/?hl=da

隱私權政策：https://minplan.org/privacy/

治療、心理健康、追蹤器、自我照護、自助、CBT、支持、安全計劃