新手跑步訓練計劃 - 零基礎輕鬆起步

準備好開始跑步了嗎？沒有比這更簡單的事了！

如果你是跑步新手，對距離、配速這些專業術語感到不知所措？別擔心！這些我們之後再慢慢掌握。現在你只需要跟著語音指引，用自己最舒服的節奏跑起來。

不必苛求完美跑姿，現階段最重要的是養成跑步習慣。你的首要目標是逐步增加慢跑時間——這就是使用本應用程式的核心意義！

我們提供突破傳統的訓練方案，專注打造跑步耐力：

✅ 應用特色

✓ 口袋裡的個人跑步教練

✓ 專為新手設計的漸進式訓練表

✓ 每項訓練的詳細數據紀錄

✓ 自動追蹤距離、速度、配速

✓ GPS精準繪製每條跑步路線

✓ 內建計步器分析步頻步幅

✓ 即時計算燃燒卡路里

✓ 自訂專屬訓練模式

✓ 智能語音提示全程輔助

🏃四階段里程碑訓練系統

每個階段設定明確目標：

▸ 第一階段：連續慢跑20分鐘

▸ 第二階段：連續慢跑30分鐘

▸ 第三階段：連續慢跑40分鐘

▸ 最終挑戰：完成60分鐘耐力跑！

每階段規劃4週課程，每週3次科學訓練，透過「跑走交替→持續慢跑」黃金模式，逐步提升體能。

🔥 立即下載享專屬福利

✔ 首週免費體驗完整訓練計畫

✔ 智能提醒避免錯過訓練

✔ 每月生成體能進步分析圖

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