你的專屬健身教練兼健康生活指導師 — U LIVE Fit

每個人都想生活得更健康，更長壽，U Live Fit就是一個能幫助你實現鍛煉身體和健康養生目標的社交平臺。無論是家庭鍛煉還是健身房訓練，無論是有氧運動還是力量訓練，無論是全身鍛煉還是局部的肌肉鍛煉，無論是為了學會像遊泳這樣關鍵時刻的救命技能還是為了減肥，無論是想通過自己制定健身計劃還是尋找健身教練，U Live Fit都能幫到你！在這個平臺上，你可以找到和你一樣想通過運動健康追求理想生活方式的人們。大家一起來到這裏，不光可以自己活動起來，同時還能跟同樣對健康生活充滿熱情的人建立紐帶，了解彼此的近況，相互鼓勵，獲得更直接的指導，也分享自己的進步，保持持之以恒的動力。當然，這款應用程序也整合了大量關於品質健身和優質生活的有用咨詢，是一個集功能性、社交性和信息性於一體的大型生態系統。雖然當前有許多這方面的應用程序，但功能都比較分散，如果同時使用多款軟件，它們彼此之間又有重復，造成資源浪費。而U Live Fit可以說是這些不同應用程序的集合，方便又貼心，是實現全民健身的真正好助手。

找到榜樣

如果剛開始嘗試一項不熟悉的鍛煉計劃或者飲食計劃，或者是身邊缺乏同伴的氛圍，你可能會覺得孤單，甚至因為缺乏目標而感到茫然，難以堅持下去。如果能看到別人討論健康的生活方式和膳食規劃，分享他們的動力源泉，你也可以從中獲得力量，因為他們每一個人都可以成為你的個人私教。隨著你的程度不斷提高，也可以在這個平臺上找到高手作為榜樣，給自己樹立更優秀的進步標桿，激發自己前進的潛力。減肥跑步該怎麽根據自己的心跳和心率提速，重量訓練是不是該增加重量了？你可以和有共同愛好的人積極互動，發表評論，問答互助，還可以從其他用戶那裏了解不同的運動並進行嘗試，讓鍛煉變成一件有趣的事情。

舉個例子，卷腹是一項很好的腹肌訓練，它比仰臥起坐更有效，可是要真正做到位並沒有那麽容易。雖然網上有很多說明和視頻，可是自己做的時候，往往還是不得要領。不正確的動作不但練不出馬甲線，反而可能會埋下腰部疼痛甚至病變的隱患。其中的關鍵光靠看視頻也未必能體會，因為視頻只是單向輸出，卻不能根據你的動作和疑問給予指導和反饋。類似的例子還有深蹲這項下肢肌肉鍛煉。看似只是簡單的下蹲，人人都會，但涉及髖關節和膝關節的屈伸，蹲到什麽程度才是標準呢？在身體健康上，再小的區別也值得認真對待。你可以在平臺上結識有經驗的人，請他們有針對性地進行示範，展示動作細節，讓你事半功倍。

觀看豐富的基礎入門資料和視頻教程

打開應用程序，你會看到為你量身定制的內容推送，輕松滾動瀏覽就能獲得大量有用的資訊，鍛煉的各種方式都能找到。如果你曾使用過keep 健身、健身助手pro（專業版）這些軟件，就不會對此感到陌生。從走路、跑步到馬拉松，從難易程度各異的瑜伽到有氧運動，從徒手就可以練的體操到專業性更強的重量訓練、足球、潛水、無擋板籃球等等，各式各樣的視頻教程等你來發現。

不管是什麽體育項目，要想不斷提高，就需要有循序漸進的長期計劃，但這也是很多業余愛好者最頭疼的。通過這個應用程序，你可以找到由有經驗的資深教練制定的適合不同程度、不同需要人群的鍛煉計劃，幫助你合理規劃運動強度和進度，不斷提高。要想長期堅持可不是一件容易的事情，每個階段都會遇到困難和瓶頸，令人喪失信心。對於普通人來說，工作或學習太忙而沒時間是經常出現的情況，但坦白說，更多的時候我們只是想偷懶，怕辛苦，練了兩天覺得渾身酸痛，就堅持不下去了。有這樣一句話：如果它不能挑戰你，那它就不能改變你。做平板支撐覺得堅持不下去的時候想想這句話，如果不挑戰一下自己，又怎麽能看到鏡子裏自己的改變呢？類似這樣有力的激勵話語，你也可以在這個應用程序裏找到，可別小看精神的力量！

所謂品質健身，並不只是活動身體那麽簡單，這只是一方面。我們的身體是一臺精密的機器，有輸入才能更好地輸出。因此，飲食、睡眠、生活習慣和情緒管理，這些都很重要。想要減肥的人，一定要懂得如何計算卡路里，控制攝入的熱量，做好飲食記錄，保持卡路里平衡，這樣才不會讓辛苦燃燒掉的脂肪一轉眼又長回來。想增加肌肉的人膳食中需要保證蛋白質的攝入，同時要減少脂肪。不同的人也需要根據自己的身體狀況進行調整，觀測自己的心率、心跳、血壓等等，建立適合自己的健康生活良性循環。男性朋友們也會特別關註男性健康的話題。這些與身體健康有關的內容也都可以在本應用程序中找到，好像一個全能的健康教練。更方便的是，你可以關註訂閱自己喜歡的作者，這樣就能第一時間看到他們的內容更新。

在線咨詢

怎麽進行力量訓練才最有效？什麽時候該調整杠鈴的重量？我想減肥跑步，可是為什麽跑了一個月還是沒有成效，而有的人步行都能減重？怎麼樣才知道我吃進去的食物有多少卡路里？老年人能不能通過走路達到鍛煉身體的效果？男性健康有哪些需要註意的地方？實踐中每個人都會遇到不一樣的問題，但並不總能在生活中找到能給出正確指導的人。這時候最好的方式就是與有經驗的人交流，他們往往能針對你的問題給出有用的建議，讓你少走彎路，流汗更有成效。來U Live Fit，找到最適合你的健身教練，進行個人咨詢。

開啟健身博客，讓我們見證你的健身記錄

人都有惰性，有多少人在新年夜裏為新的一年裏要做到的事情立下宏願清單，然後一個月還沒到就默默地把清單遺忘在某個角落，計步器上記錄的只有從地鐵站行走到公司和步行去超市的距離？要想確保做到某件事情，公開承諾表態是絕對有用的方式之一。一言既出，如果做不到就會面臨沒法對大家交待的後果，而通過在不斷進步的過程中持續分享，也能獲得朋友們的鼓勵和點贊，更有成就感和信心。在Ulive上你可以開設健身直播博客，在強身健體的同時和社區分享你的進展，再小的進步也能得到見證。在眾人的幫助和激勵下，你不再是一個人在戰鬥！隨著自己水平的提升和經驗的積累，不知不覺間，你也成了可以幫助別人實現健身計劃的人。