Упражнения для расслабления 3+

15 آرام دہ مشقیں: دن میں 5-15 منٹ تناؤ کو دور کریں ، نیند کو بہتر بنائیں

1) دن میں 5-15 منٹ

2) ایک زندہ دل انداز میں

3) آڈیو اور متن

بچوں کے لئے وقتی آزمائشی نرمی کی تکنیک

2-3 ہفتوں کے بعد:

1) نیند میں بہتری آئے گی

2) بےچینی اور خوف کم ہوجائیں گے

3) بچے کم موجی ہوں گے

100 سے زیادہ سال پہلے ، ایک عالمی شہرت یافتہ پروفیسر ایڈمنڈ جیکبسن نے ثابت کیا کہ جسم کے پٹھوں میں مکمل نرمی اعصابی اور نفسیاتی-جذباتی تناؤ سے نجات دیتی ہے اور نفسیات کو پرسکون کرتی ہے۔

دنیا کے تمام ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات کے ذریعہ اس تیز ، آسان اور موثر طریقہ کی سفارش کی گئی ہے۔

طریقہ کار کا نچوڑ مستقل تناؤ اور پٹھوں کے گروپوں میں نرمی ہے۔

جب بچہ جان بوجھ کر پٹھوں کو دباؤ ڈالتا ہے تو ، اس میں موجود کورٹیسول "جل جاتی ہے" ، اور جب اسے آرام آجاتا ہے تو ، وہ پر سکون اور پرامن محسوس ہوتا ہے۔

اس ایپلی کیشن میں ٹاپ 15 مشقیں ہیں جو آپ اپنے بچے کے ساتھ دن میں 5-15 منٹ تک کر سکتے ہیں۔

یہ پڑھنے میں تکلیف ہے - صرف آڈیو آن کریں ، کہانی سنیں ، اور بچہ خود بھی تجویز کردہ حرکتوں کو دہرا دے گا۔

جتنی بار آپ ورزش کریں گے ، جسم تیزی سے آرام کرنا سیکھ جائے گا اور جسمانی اور ذہنی سکون کی حالت میں آجائے گا۔