Упражнения для расслабления 3+

15 تمرین آرامش بخش: 5-15 دقیقه در روز تنش را از بین می برد ، خواب را بهبود می بخشد

1) 5-15 دقیقه در روز

2) به روشی بازیگوشانه

3) صوتی و متنی

روش آرامش آزمایشی برای کودکان

بعد از 2-3 هفته:

1) خواب بهبود می یابد

2) اضطراب و ترس کاهش می یابد

3) کودکان کمتر کنجکاوی خواهند کرد

بیش از 100 سال پیش ، یک استاد مشهور جهان ادموند جیکوبسون ثابت کرد که شل شدن کامل عضلات بدن استرس عصبی و روحی-عاطفی را تسکین می دهد و روان را آرام می کند.

این روش سریع ، ساده و موثر توسط روانشناسان و روان درمانگران در سراسر جهان توصیه می شود.

ماهیت روش تنش مداوم و شل شدن گروه های عضلانی است.

هنگامی که کودک به عمد عضله ای را صاف می کند ، کورتیزول موجود در آن "می سوزد" و هنگامی که آن را شل می کند ، احساس آرامش و آرامش می کند.

این برنامه شامل 15 تمرین برتر است که می توانید 5-15 دقیقه در روز با کودک خود انجام دهید.

خواندن آن ناخوشایند است - فقط صدا را روشن کنید ، به داستان گوش دهید ، و کودک خودش حرکات توصیه شده را تکرار می کند.

هرچه بیشتر ورزش کنید ، بدن با سرعت بیشتری آرام می گیرد و به حالت آرامش جسمی و روحی می رسد.