مراقبہ، پرسکون، نیند، تناؤ کے لیے اپنی سانس لینے کی رہنمائی اور تصور کریں۔
آپ کی سانس کی رہنمائی اور تصور کرنے کے لئے زبردست سانس لینا ایک آسان ، خوبصورت ٹول ہے۔ اس کا استعمال روزانہ مراقبہ ، نیند ، تناؤ ، اضطراب ، یا اپنے دن میں کچھ لمحوں کو پرسکون یا ذہن سازی کے ل. مدد کرنے کے لئے کریں۔
"خوبصورت اور جواب دہ UI جس میں مرضی کے مطابق سانس لینے کے نمونے ہوں۔"
"مجھے حال ہی میں سانس لینے میں دلچسپی ہوگئی۔ یہ ایپ اس کام کے لئے ایک حیرت انگیز مدد ہے۔ میں نے اسے صرف ہفتوں کے اسٹاپ واچس اور ٹائمر استعمال کرنے کے بعد دریافت کیا۔ زبردست ایپ ، شکریہ !!!!"
"استعمال کرنے میں آسان عمدہ ایپ۔ ایک سائیکو تھراپسٹ کے طور پر میں خود اسے استعمال کر رہا ہوں اور مؤکلوں کو سفارش کر رہا ہوں جن کو فائدہ ہو۔"
"آسان۔ بدیہی۔ خوبصورت UI اور اشاروں۔ حیرت انگیز سانس کی ایپ جو آپ کو ذہن میں رکھنے میں مدد دیتی ہے۔"
خصوصیات:
• صاف ستھرا انٹرفیس بے سکھ اور آرام دہ سانس لینے کے تجربے کی اجازت دیتا ہے
custom مکمل طور پر حسب ضرورت سانس ، سانس چھوڑنا ، اور (اختیاری) وقفے کے وقفے سے دور ہوجائیں
included شامل کردہ پروگراموں میں سے انتخاب کریں جیسے باکس سانس لینے ، آرام سے سانس لینے ، مساوی سانس لینے ، پیمائش کی گئی سانس لینے ، اور مثلث سانس لینے جیسے پروگرام
custom اپنی مرضی کے مطابق پروگرام بنائیں اور بچائیں!
• سیشنز فری فارم (مدت نہیں) یا میعاد (30 منٹ تک) ہوسکتے ہیں
pre اختیاری پری سیشن الٹی گنتی ٹائمر آپ کے سیشن کے آغاز سے پہلے چند لمحوں کو "بسنے" کی اجازت دیتا ہے
several کئی پیسر رنگین تھیمز میں سے انتخاب کریں
ha اختیاری رہنمائی کی آواز کے اشارے جب آپ کے آلے کو دیکھے بغیر سانس لیتے ہو ، سانس چھوڑتے ہو اور تھامتے ہو تو رکھنا چاہتے ہیں۔
• کمپن موڈ سانس لینے کے خاموش سیشنوں کی اجازت دیتا ہے
lls گھنٹوں کو اپنے سیشن کے آغاز اور اختتام کا اشارہ کرنے کے قابل بنایا جاسکتا ہے
شامل پروگرام:
باکس سانس لینے (4-4-4-4)
اسے نیوی سیل یا تاکتیکی سانس لینے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، تناؤ کی حالت میں جب آپ اپنے خیالات کو پرسکون اور کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کرنے کا حیرت انگیز طور پر آسان اور موثر طریقہ ہے۔ 4 کے لئے سانس لینا ، 4 کے ل hold رکھنا ، for کے لئے سانس چھوڑنا ، 4. رکھنا۔ تمام اپنی ناک کے ذریعے۔
آرام سے سانس لینے (4-7-8)
نیند آنے میں تکلیف ہے؟ اس 4-7-8 تکنیک کو آزمائیں۔ اپنی ناک کے ذریعے 4 کے لئے سانس لیں ، 7 کے لئے تھامیں ، اپنے منہ سے 8 کے لئے سانس لیں۔
مساوی سانس لینے (4-4)
سمان وریٹی نامی ایک پریانا پریکٹس ، یہ سانس آپ کے دماغ کو ریسنگ خیالات یا کسی بھی چیز سے جو آپ کو پریشان کر سکتی ہے اسے دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ 4 کے لئے سانس لینا ، 4 کے لئے سانس لینا (ایک بار جب آپ کو راحت محسوس ہو تو ، 6 یا 8 گنتی آزمائیں۔)
ماپنے والا سانس (4-1-7)
تناؤ کو کم کرنے کا ایک آسان عمل جو کبھی بھی ، کسی بھی وقت کیا جاسکتا ہے۔ 4 کے لئے سانس لینا ، 1 کے لئے تھامنا ، 7. کے لئے سانس چھوڑنا۔ اپنی ناک کے ذریعے سارا۔
مثلث سانس لینے (4-4-4)
ایک اور عمدہ تکنیک جو اضطراب یا تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ برابر اطراف والے مثلث کا تصور کریں۔ 4 کے لئے سانس لینا ، 4 کے لئے سانس چھوڑنا ، for. کے لئے رکنا۔ دہرائیں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ حیرت انگیز سانس لینے سے آپ اپنے مقاصد تک پہنچ سکتے ہیں ، اور اپنے سفر کا حصہ بننے کے منتظر ہیں۔ ہم ابھی شروع کر رہے ہیں ، لہذا آپ کے جائزے اور تاثرات سننا پسند کریں گے!