Pam App

ترکیبیں ، ورزش ، خریداری کی فہرستیں اور آپ کے اپنے منصوبہ ساز۔ پامیلا ریف کے ذریعہ۔

ہائے ، میں پام ہوں! یہ میری نئی ایپ ہے ، جو آپ کو اپنی فٹنس اور تغذیه کا خیال رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ بہت سی ترکیبیں ، مددگار اشارے ، کھانے اور ورزش کے منصوبے آپ کے منتظر ہیں!

مبادیات:

1. قدرتی اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے سوادج اور صحت مند ترکیبیں۔

2. میں کلاسیکی ترکیبوں کے "خراب" اجزاء کو مثال کے طور پر گنے کی چینی یا سفید آٹا - زیادہ صحت مند متبادل کے ساتھ تبدیل کرنا چاہتا ہوں۔ لہذا ہم اب بھی میٹھا کھا سکتے ہیں۔ لیکن ہمیں ایک ہی وقت میں اہم غذائی اجزاء ، وٹامنز اور معدنیات مل جاتی ہیں۔ نتیجہ؟ خوراک اور شوگر کی خواہشات کو الوداع کہے گا اور آپ اپنی صحت مند غذا سے خوشی محسوس کریں گے۔

3. فوری اور آسان! مجھے معلوم ہے ، ہر روز کچن میں گھنٹوں گزارنا ممکن نہیں ہے۔ لہذا زیادہ تر ترکیبیں تیز ، آسان اور دور لینے کے لئے مثالی ہیں۔

4. تمام ترکیبیں فٹ طرز زندگی کے ل perfect بہترین ہیں۔ لہذا بھاری مقدار میں چکنائی یا چینی (متبادل) پم ایپ کا حصہ نہیں ہیں۔ فلیٹ پیٹ اور ٹونڈ رانوں کا حصول میرا کام ہے .. اور یہ اتنا مشکل بھی نہیں ہے!

5. ذمہ داری لے لو! اگر آپ حیرت انگیز محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کیا کھاتے ہیں ، اجزاء کے معیار اور آپ کی ڈش کس طرح تیار کی جاتی ہے۔ آپ کو اپنی صحت سے متعلق کسی اور کو ذمہ داری نہیں دینی چاہئے۔ اس کا مطلب ہے: کم پروسیسرڈ فوڈز ، زیادہ گھر کا کھانا!

کے لئے تیار ہو جاؤ:

ipes ترکیبیں کا ایک بڑا انتخاب - ماہانہ تازہ کاریوں کے ساتھ۔

• خصوصی "تلاش" فلٹرز ، تاکہ آپ کو کھانا مل سکے جس سے آپ لطف اٹھائیں۔ اعلی پروٹین ، کوئی گری دار میوے ، کم کارب یا ویگن؟ اپنی ترجیحات کو صرف منتخب کریں۔

• بلاگ مضامین اور اس پر مفید نکات: کھانے کا علم ، کھانا پکانے اور فٹنس چالوں ، حوصلہ افزائی ، ذاتی عنوانات اور بہت کچھ۔

my میری تمام ورزش ویڈیوز تک براہ راست رسائی ، اپنے مقصد کیلئے صحیح ویڈیو تلاش کرنے کے لئے فلٹرز تلاش کریں۔

& کھانے اور ورزش کا منصوبہ: اپنے ہفتہ کے کھانے اور ورزش کو بدیہی منصوبہ ساز خصوصیت کے ساتھ تشکیل دیں۔ یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کیا جائے؟ بس میرا "پام پلان" شامل کریں!

• خریداری کی فہرست: ہدایت کے تمام اجزاء شامل کریں یا اپنی فہرست لکھنے میں لطف اٹھائیں۔

ifications اطلاعات: جب بھی میں نیا مواد شائع کرتا ہوں تو آپ کو مطلع کرنا چاہیں تو قابل بنائیں۔

نسخے

• تمام ترکیبیں میرے ، میرے بھائی یا میری والدہ نے تخلیق کیں۔

lifestyle 95٪ مناسب طرز زندگی کے ل 5 ، 5٪ میرے بھائی ڈینس اور 100٪ مزیدار۔

• ناشتہ ، لنچ ، ڈنر ، مٹھائیاں ، مشروبات اور نمکین۔

ipes ترکیبیں روزمرہ استعمال کے ل perfect بہترین ہیں ، بشمول کھانے سے متعلق خیالات۔ لیکن خوش قسمتی سے ہمارے پاس بھی اب وقت ہے کہ کیک یا مفن بنائیں۔

diet اپنی غذا کی ضروریات کے مطابق فلٹر کریں: ویگن ، لییکٹوز فری ، گلوٹین فری ، لو کیلوری ، گری دار میوے کے بغیر ، وغیرہ۔

cooking کھانا پکانے کے آسان مرحلہ وار ہدایات۔

ories کیلوری اور میکرو ہر ترکیب کے ساتھ شامل ہیں۔

por ان حصوں کی تعداد ٹائپ کریں جن پر آپ کھانا بنانا چاہتے ہیں۔ اس کے مطابق اجزاء کی مقدار بدلے گی۔

Plan کھانے کا منصوبہ ساز: اپنے ہفتہ کو کھانے کے منصوبہ ساز کے آلے سے تشکیل دیں۔ اگر آپ مغلوب ہوجاتے ہیں تو ، آپ میرے "پام کھانے پلان" کی کاپی بھی کرسکتے ہیں۔

• خریداری کی فہرست: خریداری کی فہرست کا استعمال کرکے یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس تمام اجزاء موجود ہیں۔ ناشپاتی کے ساتھ سیب کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں.

ورکاوٹس

work میری تمام ورزش ویڈیوز تک براہ راست رسائی۔

training اپنی تربیت کی ضروریات کے مطابق فلٹر کریں: مشکل کی سطح ، ورزش کی قسم اور فوکس ایریا۔

• ورزش کے منصوبہ ساز: ورزش کے منصوبہ ساز کے آلے سے ورزش کے اپنے ہفتے کی تشکیل کریں۔ اگر آپ چاہتے ہیں تو ، آپ میرے "پام ورزش منصوبہ" کو بھی کاپی کرسکتے ہیں۔

بلاگ

fitness تندرستی ، طرز زندگی اور کھانے کے علم سے متعلق خصوصی مضامین۔ کاربس ، پروٹین ، چربی ، چینی .. اپنے جسم کو پروان چڑھانے کے طریقہ کو سمجھیں! آپ کو پٹری پر رہنے میں مدد کرنے کے ل I ، میں کھانا پکانے کے اشارے ، کھانے سے متعلق نظریات اور ترغیب پر بھی مضامین بانٹتا ہوں۔

brother میرے بھائی کے ساتھ نئی پوڈ کاسٹ اقساط ، پردے کے پیچھے کیا ہورہا ہے اس کے ذاتی عنوانات اور بصیرت۔

رکنیت کے اختیارات

• مفت: مفت مواد کے انتخاب کے ساتھ ، ایپ مفت آزمانے کے لئے آزاد ہے۔

• پریمیم: پریمیم ترکیبیں اور بلاگ کے مواد کو غیر مقفل کرنے کے لئے ماہانہ یا سالانہ سبسکرپشن پلان کے درمیان انتخاب کریں۔ پہلا ہفتہ مفت ہے اور آپ کسی بھی وقت اپنی رکنیت کو منسوخ کرسکتے ہیں۔

• میری کک بک: میرے آخری بیچنے والے کی تمام ترکیبیں اور مضامین انلاک کریں „آپ اس کے مستحق ہیں۔

میں آپ کو پیم ایپ میں خوش آمدید کہنا پسند کروں گا!

بہت زیادہ پیار،

پام