Do the Splits in 30 Days

یہ 30 دن کا اسپلٹ چیلنج ایک تربیتی مشق ہے جو جسم کی لچک کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، خاص طور پر آسانی کے ساتھ مکمل اسپلٹ انجام دینے کی صلاحیت۔

یہ 30 روزہ پروگرام آپ کو اپنی لچک کو بڑھانے میں مدد کرے گا۔ کم سے کم وقت میں آپ کو تیز ترین فوائد دینے کے لئے پروگرام فعال اور غیر فعال کھینچنے والی تکنیک کے مرکب کا استعمال کرتا ہے۔ تقسیم پر کام کرتے ہوئے آپ نہ صرف ہیمسٹرنگز ، رانوں اور کولہوں کی لچک کو بہتر بناتے ہیں بلکہ بیچینی طرز زندگی سے متاثرہ علاقوں میں خون کی گردش کو بھی بہتر بناتے ہیں۔

ایک مہینے میں اسپلٹ کرنا سیکھیں

ہاں یہ ٹھیک ہے ، یہ واقعتا possible ممکن ہے۔ صحت سے متعلق تندرستی کا ایک اہم جزو لچک ہے ، لیکن لچکدارانہ تربیت اکثر نظرانداز کی جاتی ہے ، یہاں تک کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے والوں میں بھی۔ لچکداری مشترکہ اور آس پاس کے عضلات کی ایک خاص حد تک آسانی اور درد کے بغیر حرکت کرنے کی صلاحیت کو بیان کرتی ہے۔ اگر آپ اپنے جسم میں زیادہ لچکدار بننے کے خواہاں ہیں تو ، یہاں ایسی بہترین ورزشیں ہیں جو آپ کو کبھی بھی سوچا سمجھنے سے کہیں زیادہ آسان بنا سکتی ہیں۔ اور ہاں ، یہاں تک کہ صحیح تربیت حاصل کرنے والے ابتدائیہ افراد کے لئے بھی مکمل الگ الگ ہونا ممکن ہے۔

یہ گائیڈ ہر دن صرف دس منٹ میں لچک بڑھانے کے طریقوں کا احاطہ کرے گا۔ لیکن یہ چال یہ ہے کہ: آپ کو کھینچنے کا عزم کرنا ہوگا۔ آپ فٹنس روٹین یا ڈائیٹ پروگرام کے مطابق کھینچنے والے معمول کے مطابق مستحکم رہیں۔

چیلنج تقسیم! 30 دن تک الگ ہوجائیں۔

اسپلٹ چیلنج خاص طور پر مکمل ابتدائی افراد کے لئے تیار کیا گیا ہے ، لہذا اپنے مقصد تک پہنچنے میں آپ کو ہر وقت ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ قدرے زیادہ ترقی یافتہ ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ ہر وار کو مکمل کریں اور اپنے آپ کو چوٹ سے پاک رکھنے کے ل each ہر ایک قدم۔

اس 30 دن کے منصوبے میں آپ اپنے پٹھوں کو کھینچیں گے اور اپنے کولہوں کو ڈھیل دیں گے اور ہر بار فرش کو چھوتے ہوئے قریب آ جائیں گے۔

ایپ کی خصوصیات

- ہم نے متعدد کھینچوں اور یوگا پوز کے ساتھ ، 50 بہترین ورزشیں اور کھینچ شامل کیں۔

- ہم نے متعدد پروگراموں اور چیلنجوں کو آگے اور درمیانی تقسیم کرنے کے ل sp یا آپ کی لچک کو بہتر بنانے کے لئے شامل کیا۔

- ہم نے ہر سطح کے لئے پروگرام شامل کیے ، جو مرد اور خواتین دونوں کے لئے موزوں ہیں۔

- اسپلٹ کو محفوظ طریقے سے انجام دینے کے طریقوں پر واضح ہدایات

- ورزش پر عمل کرنے میں آسان ہے

- آپ کی پیشرفت کو خود بخود ٹریک کرتا ہے

کبھی حیرت ہے کہ اسپلٹ کو تیزی سے کیسے حاصل کیا جائے؟ اس ایپ میں ہم آپ کو ابتدائی دوستانہ اسپلٹ اسٹریچس اور متعدد اسپلٹ پروگرام دیں گے تاکہ آپ کو یہ دکھا سکیں کہ تقسیم کیسے کریں۔

ورزش ابتدائیہ والے ابتدائی افراد کے لئے بہت ہی مثالی ہیں تاکہ آپ کو صرف 30 دن میں اسپلٹ سیکھنے میں مدد ملے۔