নতুনদের জন্য নমনীয়তা প্রশিক্ষণের জন্য মাত্র 30 দিনের মধ্যে পুরো স্প্লিটগুলি করুন।
এই 30 দিনের স্প্লিটস চ্যালেঞ্জ হ'ল একটি প্রশিক্ষণ অনুশীলন যা শরীরের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, বিশেষত স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে পুরো স্প্লিটগুলি সম্পাদন করার ক্ষমতা।
30 দিনের এই প্রোগ্রামটি আপনাকে আপনার নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করবে। আপনাকে স্বল্পতম সময়ের মধ্যে দ্রুততম লাভ অর্জন করতে প্রোগ্রামটি সক্রিয় এবং প্যাসিভ স্ট্রেচিং কৌশলগুলির মিশ্রণটি ব্যবহার করে। বিভাজনে কাজ করার সময় আপনি কেবল হ্যামস্ট্রিংস, উরুর এবং পোঁদের নমনীয়তাই উন্নত করতে পারবেন না বরং બેઠার জীবনধারা দ্বারা প্রভাবিত অঞ্চলে আরও ভাল রক্ত সঞ্চালন প্রচার করুন promote
এক মাসে স্প্লিটগুলি করতে শিখুন
হ্যাঁ এটি ঠিক, এটি আসলেই সম্ভব। নমনীয়তা স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ফিটনেসের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে নিয়মিত অনুশীলনকারীদের মধ্যেও নমনীয়তা প্রশিক্ষণ প্রায়শই অবহেলিত থাকে। নমনীয়তা স্বাচ্ছন্দ্য এবং ব্যথা ছাড়াই একটি নির্দিষ্ট গতিতে গতিতে যাওয়ার জন্য যৌথ এবং আশেপাশের পেশীগুলির ক্ষমতা বর্ণনা করে। আপনি যদি নিজের শরীরে আরও নমনীয় হয়ে উঠছেন বলে মনে করেন, তবে এখানে সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি যা আপনি কখনও ভাবা সম্ভবের চেয়ে সহজ করে তুলতে পারেন। এবং হ্যাঁ, এমনকি সঠিক প্রশিক্ষণ দিয়ে নতুনদের পক্ষে সম্পূর্ণ বিভাজনও সম্ভব।
এই গাইডটিতে প্রতিদিন দশ মিনিটের মধ্যে নমনীয়তা বাড়ানোর উপায়গুলি কভার করা হবে। তবে কৌশলটি এখানে: আপনাকে প্রসারিত করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। আপনি কোনও ফিটনেস রুটিন বা ডায়েট প্রোগ্রামের মতো স্ট্র্যাচিং রুটিনের সাথে যেমন সামঞ্জস্য বজায় রাখেন।
চ্যালেঞ্জ বিভক্ত! 30 দিনের জন্য বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার পথে প্রসারিত করুন
স্প্লিটস চ্যালেঞ্জটি বিশেষত সম্পূর্ণ নতুনদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সুতরাং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রয়োজন সমস্ত সময় নিন। এমনকি আপনি যদি আরও কিছুটা উন্নত হন তবে নিজেকে আঘাত মুক্ত রাখার জন্য আপনি প্রতিদিন গরম আপ এবং প্রতিটি পদক্ষেপের বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
এই 30 দিনের পরিকল্পনায় আপনি আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করবেন এবং আপনার পোঁদ আলগা করে দেবেন প্রতিটি সময় আপনি মেঝে স্পর্শ করার কাছাকাছি এবং কাছাকাছি চলে যাবেন।
অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য
- আমরা বিভিন্ন প্রসারিত এবং যোগ পোজ সহ 50 সেরা অনুশীলন এবং প্রসারিত করেছি।
- আমরা সামনের এবং মাঝের বিভাজনগুলি করতে একাধিক প্রোগ্রাম এবং চ্যালেঞ্জ যুক্ত করেছি, বা কেবল আপনার নমনীয়তা উন্নত করব।
- আমরা সমস্ত স্তরের জন্য প্রোগ্রাম যোগ করেছি, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য উপযুক্ত।
- কীভাবে স্প্লিটগুলি নিরাপদে করা যায় সে সম্পর্কে দিকনির্দেশ পরিষ্কার করুন
- ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করা সহজ
- আপনার অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুসরণ করে
কখনও ভাবি কীভাবে দ্রুত বিভাজনগুলি পাবেন? এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে আমরা আপনাকে স্প্লিটগুলি কীভাবে করব তা দেখানোর জন্য আপনাকে প্রারম্ভিক বন্ধুত্বপূর্ণ স্প্লিট প্রসারিত এবং একাধিক বিভাজন প্রোগ্রাম দেব।
ওয়ার্কআউটগুলি কেবল 30 দিনের মধ্যে বিভাজন শিখতে সহায়তা করতে প্রসারিত প্রারম্ভিকদের জন্য খুব আদর্শ।