Home Workout - Fitness Plan

گھریلو ورزش کے ساتھ فٹ، بہتر، مضبوط، تیز تر رکھیں!

ہوم ورزش میں روزانہ ورزش کے معمولات ہوتے ہیں، آپ کے جسم کی تعمیر کے لیے ملٹی پلس مسلز گروپس کو ہدف بنائیں۔ دن میں صرف چند منٹوں میں، آپ چربی کو کم کر سکتے ہیں اور بغیر آلات کے گھر پر فٹنس رکھ سکتے ہیں۔ ضروری جم یا کوچ جانے کی ضرورت نہیں ہے، آپ اس ایپ میں ویڈیو گائیڈ کے ساتھ گھر بیٹھے تمام ورزشیں کر سکتے ہیں۔

ایپ آپ کو پٹھوں کے تمام گروپس بنانے میں مدد کرتی ہے: abs، سینے، ٹانگیں، بازو اور بٹ کے ساتھ ساتھ پورے جسم کی ورزش۔ تمام ورزشیں ماہرین کی ٹیم نے کی ہیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں دن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ٹون کر سکتا ہے اور آپ کو گھر پر اچھا جسم اور سکس پیک ایبس حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وارم اپ، اسٹریچنگ اور ورزش کے معمولات ماہرین کی ٹیم نے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بنائے ہیں کہ آپ سائنسی طریقے سے ورزش کرتے ہیں۔ ہر مشق کے لیے ویڈیو رہنمائی کے ساتھ، ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح فارم کے ساتھ کر سکتے ہیں۔

دن میں صرف چند منٹ جسم کو حاصل کرنے کے لیے جس کا آپ صرف چند مختصر ہفتوں میں خواب دیکھ رہے ہیں! ہماری گھریلو ورزش کے ساتھ رہیں!

کیسے شروع کریں

اپنی فٹنس لیول کا انتخاب کریں: ابتدائی طاقت ٹرینر سے لے کر پیشہ ور کھلاڑی تک

ان پٹھوں کے گروپوں کا انتخاب کریں جن پر آپ کام کرنا چاہتے ہیں: بازو، کمر، ایبس، پیکس، پیٹ، ٹانگیں، سینے یا کندھے

اپنی موجودہ اور مطلوبہ جسمانی شکل کا انتخاب کریں: کٹ، بلک، یا اضافی بلک

اپنا ذاتی ڈیٹا درج کریں: عمر، قد، اور جسمانی وزن

آخر میں، اپنے ورزش کے لیے ایک ذاتی منصوبہ حاصل کریں اور شروع کریں، یہ سب کچھ ہوم ورک آؤٹس کی رہنمائی کے ساتھ ہوتا ہے۔

خصوصیات

√ ورزش کرنا آسان اور مفت

√ ورزش کے شیڈول کے معمولات

√ خود بخود رپورٹس کے ساتھ تربیت کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

√ آپ کے وزن کے رجحانات کے بارے میں چارٹ رپورٹ

√ ذاتی طور پر اپنی ورزش کی یاد دہانیاں ترتیب دیں۔

√ تفصیلی ویڈیو اور دستاویزی رہنما

√ ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کرنا

√ محرک موسیقی

√ سوشل میڈیا پر اپنے دوستوں کے ساتھ شئیر کریں۔

گھر پر ورزش

فٹ رہنے کے لیے دن میں صرف چند منٹ اور گھر پر ہماری ورزش کے ساتھ سکس پیک ایبس حاصل کریں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں۔

چربی کم کریں

اس ایپ میں کیلوریز جلانے والی ورزشیں، بنیادی ورزش، پیٹ کی چربی کم کرنے والی ورزش، یہ پیٹ کے پٹھوں کو بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ ہمارے گھر کے ورزش کے ساتھ پسینہ!

باڈی بلڈنگ ایپ

یہ ایپ باڈی بلڈنگ ایپ، مطمئن باڈی بلڈنگ ایپ تلاش کرنے والوں کے لیے موزوں ہے۔ ہماری بلڈ پٹھوں ایپ کو آزمائیں! یہ بلڈ پٹھوں کی ایپ پٹھوں کی تعمیر کی مؤثر ورزش فراہم کرتی ہے، اور ماہرین کی ٹیم کے ذریعہ ڈیزائن کردہ تمام پٹھوں کی تعمیر کی ورزش فراہم کرتی ہے۔

طاقت کی تربیت کی ایپ

یہ نہ صرف پٹھوں کی تعمیر کی ایپ ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی ایپ بھی ہے۔ یہ عضلات بنانے والی ایپس سب سے بہترین ہیں جو آپ کو پٹھوں کی تعمیر کرنے والی ایپس میں مل سکتی ہیں۔

چربی جلانے والی ورزشیں اور HIIT ورزشیں

بہتر جسمانی شکل کے لیے چربی جلانے والی بہترین ورزش اور ہٹ ورزش۔ چربی جلانے والی ورزشوں کے ساتھ کیلوریز جلائیں، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے ہٹ ورزش کے ساتھ جوڑیں۔

متعدد مقاصد اور مشقیں

کارڈیو، بغیر سامان کی ورزش، تختیاں اور چھلانگیں، HIIT، پش اپ، سیٹ اپ پہاڑی کوہ پیما، وال سیٹ، ایروبک ایکسرسائز، پش اپس، کرنچز، ریکوری ایکسرسائز، برپیز، ایبس ورزش، جمناسٹک، جمپنگ جیکس، اپر باڈی ورزش، اور جم میں یا گھر میں طاقت کی تربیت

ورک آؤٹ کوچ

بہترین ورزش ایپس اور فٹنس ایپس۔ اس ورزش ایپس میں تمام کھیل اور جم ورزش اور فٹنس ایپس کو پیشہ ور فٹنس کوچ نے ڈیزائن کیا ہے۔ ورزش، جم ورزش اور کھیل کے ذریعے کھیل اور جم ورزش گائیڈ، بالکل اسی طرح جیسے آپ کی جیب میں ذاتی فٹنس کوچ رکھنا!

گھر یا جم ورزش؟ کون سا بہتر ہے؟

ہوم ورزش کے ساتھ آپ کہیں بھی اپنے اہداف حاصل کر سکتے ہیں!

- گھر پر مکمل جسمانی ورزش کا فٹنس پروگرام منتخب کریں اور وزن میں کمی یا وزن میں اضافے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق صحت بخش طریقہ حاصل کریں، بغیر کسی سامان کی ضرورت کے۔

- جم میں فٹ ہوجائیں، چربی جلائیں، یا پٹھوں کو بنائیں۔ ماہرین کی ٹیم اور پیشہ ور فٹنس کوچ کے ذریعہ ڈیزائن کردہ جم ورزش گائیڈ اور ورزش کا منصوبہ حاصل کریں۔

چاہے آپ کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا زیادہ کرنا چاہتے ہیں - چیلنج کا مقابلہ کریں، فٹ رہیں، مضبوط محسوس کریں، اور ہوم ورزش کے ساتھ اپنی زندگی بدلیں۔