Kettlebell Exercises

کیٹل بیل ورزشیں

اس درخواست میں آپ کو نیچے کی مشقیں نظر آئیں گی۔

1. روسی کیٹل بیل سوئنگ

2. سنگل بازو کیٹل بیل سوئنگ

3. دو بازو کیٹلبل قطار

4. کیٹلبل شکل 8

5. کیٹلبل گولبٹ اسکواٹ

6. کیٹلبل ہائی ھیںچو

7. کیٹلبل لانگ پریس

8. کیٹلبل سومو ہائی پل

9. کیٹلبل روسی موڑ

10. کیٹلبل ونڈ مل

11. سنگل بازو کیٹلبل فلور پریس

12. کیٹل بیل سلنگ شاٹ

13. سائڈ سٹیپ کیٹل بیل سوئنگ

14. کیٹل بیل ڈیڈ لیفٹ

15. کیٹلبل صاف

16. دو بازو کیٹل بیل ملٹری پریس

17. سنگل بازو کیٹلبل اسپلٹ جرک

18. سنگل بازو کیٹل بیل سنیچ

19. قطار کے ساتھ کیٹلبل پاور پلانک

20. کیٹلبل ہاف گیٹ اپ

21. کیٹلبل پش اپ

اور

اہداف:؟

سطح:؟

کیسے: ؟