Kettlebell Workout exercisePRO

کیٹل بیل ورزش ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی راہنمائی کرے گا۔

دن میں صرف چند منٹ میں ، لچکدار بینڈ کی تربیت ، آپ عضلات تیار کرسکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور گھر میں یا جم میں فٹ رہ سکتے ہیں۔

تمام ورزشیں پیشہ ور فٹنس ، باڈی بلڈنگ اور کراسفٹ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

ہر مشق وائٹ مزاحمتی بینڈ کی اپنی متعلقہ وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتا ہے ، لہذا آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

مردوں اور عورتوں کے لئے کیا کام کریں گے ، موسکلز بنائیں اور اپنے جسم پر ٹون رکھیں!

ہمارے گھریلو ورزشوں کے ساتھ قائم رہو ، اور آپ کو صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس ہوگی۔

کیا آپ پٹھوں کو تیار کرنا چاہتے ہیں اور روسی وزن کے لئے فٹ رکھنا چاہتے ہیں؟

. خصوصیات

* گھر میں مردوں کے لئے تربیت کا معمول سامان اور کیٹل بیلز کے بغیر

* وارم اپ اور کھینچنے کے معمولات

* ریکارڈ تربیت کی پیشرفت خودبخود

* اپنی تربیت کی یاد دہانیوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

* تفصیلی ویڈیو اور حرکت پذیری کے رہنما

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں

* وزن کم کرنے کے ل your اپنے میکرو غذائیت کا حساب لگائیں

* اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، صرف اپنا ڈیٹا درج کریں

* جسم کو مضبوط بنانے کے منصوبے پلانا

* training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

* 🍎 فوڈ پلان (ڈائیٹس)

b> مردوں اور خواتین کے لئے کیٹل بیل کی تربیت

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پورے جسم کے لئے پیٹ ، چھاتی ، پیر ، کندھوں ، بائسپس اور ورزشوں کی مشقیں ہیں)

پٹھوں کی تربیت

جسمانی تربیت

اوپری جسم

نچلا جسم

مختصر معمولات

ہارس برنز فیٹ

30 دن میں پیٹ کی چربی کھونے

30 دن میں پٹھوں میں اضافہ

کھیل کو چیلنج 30 دن

30 دن میں پیٹ 6 پیک

🥇 کیٹلیبلز ورزش ایپ - طاقت کی تربیت کی درخواست

یہ نہ صرف پٹھوں کی بلڈنگ ایپلی کیشن کراسفٹ ہے ، بلکہ طاقت کی تربیت کی درخواست بھی ہے۔ اگر آپ ابھی بھی باڈی بلڈنگ کی مشقیں ، باڈی بلڈنگ ایپلی کیشنز یا طاقت کی تربیت تلاش کررہے ہیں تو باڈی بلڈنگ کی یہ ایپلی کیشن آپ کو باڈی بلڈنگ ایپلی کیشنز کے درمیان مل سکتی ہے۔

متعدد مشقیں کوئی سامان نہیں ہیں اور کتٹ کیبل ہے

پش اپس ، اسکواٹس ، ایبس ، تختیاں ، کمیاں ، دیوار پر پھسل ، چھلانگ ، ٹکراؤ ، ٹرائیسپس چھلانگ ، پھیپھڑوں ، بغیر سامان اور کیٹل بیل کے 200 سے زیادہ مشقیں۔

گھر میں خواتین اور مردوں کے لئے کیٹلیبل ورزش کریں

گھر میں ورزشوں کے ساتھ جسم کی بہتر شکل حاصل کرنے کے لئے دن میں کچھ منٹ لگیں۔ آپ کو سامان کی ضرورت نہیں ہے ، گھر میں ورزش کرنے کے ل just اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

b> وارم اپ اور ٹھنڈا ہوا

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا

- صبح کا وارمپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری چلائیں وارم اپ

- ڈاؤن لوڈ ، اتارنا ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

muscle پٹھوں کے درد سے نجات

- کمر کے درد سے راحت

- گھٹنے کے درد سے نجات

- گردن اور کندھوں کو کھینچنا

- ٹانگوں میں درد سے نجات

کیٹل بیل ورزش اور کیٹل بیلس ورزشیں

عوامی مشغولیت کے بغیر پی آر او ورژن حاصل کریں اور مزید مواد کے ساتھ۔

فٹنس کے مختلف ٹولس (جیسے ٹی آر ایکس ، کیٹل بیل ، سوئس بال ، باربل یا ڈمبلز) کے ساتھ دیگر ایپس کو چیک کریں۔