خواتین کے لیے گھریلو ورزش

خواتین کی ورزش - خواتین کی فٹنس آپ کو پیٹ کی چربی جلانے، ٹانگوں کو پتلی کرنے، کمر کی لکیر کو تراشنے اور شکل میں لانے میں مدد کرتی ہے۔ جلنے کو محسوس کرنے کے لیے گھریلو ورزش پر عمل کریں۔ فٹ رہیں اور میں بہتر بنیں!

دن میں صرف چند منٹوں میں، آپ مسلز بنا سکتے ہیں، وزن کم کر سکتے ہیں اور گھر یا جم میں فٹ رہ سکتے ہیں۔

تمام ورزش ایک پیشہ ور فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

ایپلی کیشن خاص طور پر تمام جسمانی شکلوں کی خواتین کے لیے بنائی گئی ہے، جو زندگی کا ایک نیا معیار طے کرنا چاہتی ہیں اور اپنے جسم کی شکل بنانا چاہتی ہیں۔

بہترین خواتین کی فٹنس ٹریننگ ایپ کے ساتھ وزن کم کریں اور گھر پر فٹ رہیں! نہیںمواد کی ضرورت ہے اور یہ شروع کرنے والوں اور ماہرین دونوں کے لیے موزوں ہے۔

خواتین کی فٹنس ایپ

فٹ رہیں اور خواتین کے لیے ورزش کے ذریعے پیٹ کی چربی کم کریں۔ اس خواتین کی فٹنس ایپ میں خواتین کے لیے پیشہ ورانہ کم پیٹ کی چربی والی ورزش اور ورزش ہے۔ یہ سب پیٹ کی چربی کم کرنے والی ورزش اور خواتین کے لیے ورزش کسی بھی وقت کہیں بھی کی جا سکتی ہے۔

گھر میں خواتین کی فٹنس ایپ آپ کو پٹھوں کے تمام بڑے گروپس کے لیے ورزش کے معمولات فراہم کرتی ہے۔ دن میں صرف چند منٹوں کے ساتھ، آپ اپنے مسلز کو بڑھا سکتے ہیں اور جم میں جانے کے بغیر گھر سے فٹ رہ سکتے ہیں۔

✅کہیں بھی، کسی بھی وقت سامان کے بغیر ٹرین

💪گھر پر فٹنس خواتین کی تربیت میں مختلف قسم کے ورزش ہوتے ہیں

● بغیر سامان کے گھر میں خواتین کے لیے ورزش کے معمولات

● وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹینز

● 30 دن کے پٹھوں میں اضافہ اور وزن کم کرنے کے منصوبے

● مختصر، موثر ورزش جیسے 15 منٹ کی HIIT ورزش اور خواتین کے لیے 4 منٹ کی TABATA ورزش

● جامع اور انتہائی موثر 30 منٹ کی ورزش

● آپ کی ترجیح کے مطابق پٹھوں کے ذریعے ورزش

● چربی کو جلانے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے کے لیے پورے جسم کے معمولات

● تربیت کا منصوبہ ٹون کرنے، چربی کم کرنے، وزن کم کرنے اور پٹھوں کی تعریف کرنے کا ہے۔

● خواتین کے لیے سکس پیک ایبس حاصل کرنے کے لیے مخصوص تربیتی منصوبے

● پٹھوں کی نشوونما، ہائپر ٹرافی، طاقت میں اضافہ، چپٹے پیٹ اور طاقتور ٹانگوں کے لیے پیشہ ورانہ تربیت 💪

🥇خواتین کے لیے ورزش کی خصوصیات: گھر پر فٹ

● ماہرین کے ذریعہ ڈیزائن کردہ 100 سے زیادہ ورزش

● 200 سے زیادہ جسمانی وزن کی مشقیں، کسی سامان کی ضرورت نہیں۔

● 70 سے زیادہ اسٹریچز

● خواتین کے لیے ٹریننگ کوچ

● تفصیلی ویڈیو اور اینیمیشن گائیڈز

● اپنے باڈی فیٹ انڈیکس کا حساب لگائیں، بس اپنا ڈیٹا درج کریں۔

● وزن کم کرنے کے لیے اپنے میکرونیوٹرینٹس کا حساب لگائیں۔

● 🍎 کھانے سے جسم کو مضبوط بنانے اور وزن کم کرنے کا منصوبہ ہے۔

● آپ کے HIIT یا وقفہ ورزش کے لیے ٹائمر

● آپ کے کھانے اور ورزش کے لیے الارم اور یاد دہانیاں

● 💪 اپنی تربیت کا معمول بنائیں، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

● ابتدائی اور پیشہ ور افراد کے لیے موزوں

● ہر مشق پر کوچ کی تجاویز آپ کو صحیح کرنسی حاصل کرنے اور نتائج حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔

● آپ اسپورٹس سپلیمنٹس کے بارے میں تمام معلومات اور مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

وارم اپ اور اسٹریچنگ کے معمولات اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں کہ آپ سائنسی طور پر ورزش کریں۔ ہر مشق کے لیے اینیمیشن اور ویڈیو گائیڈز کے ساتھ، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے لیے صحیح کرنسی کو اپناتے ہیں۔