Leg Workout For Women At Home

خواتین کے ل Ex ورزشیں خواتین کے ل St مضبوط ٹانگوں اور ٹانگوں کے ورزشوں کے لئے ، وہ واحد اطلاق ہے جو آپ کو اپنے چوکور حصے ، نسائی اور بچھڑے کے ل need درکار ہے ، اور پٹھوں کی ، مضبوط اور واضح ٹانگوں کو بغیر سامان کے حاصل کریں۔

کوئی جم ٹانگ ورزش نہیں ہے ، لہذا آپ گھر میں ، جم میں یا کسی اور جگہ کسی بھی وقت پیروں کی ورزش انجام دے سکتے ہیں۔

کیا آپ مضبوط اور زیادہ عضلاتی ٹانگیں حاصل کرنے ، ٹانگوں کی چربی کھونے اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں؟

30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور دن میں صرف 5-10 منٹ کے ساتھ آپ پتلا اور ٹنڈ ٹانگیں رکھیں گے ، آپ کا وزن بھی کم ہوگا ، پٹھوں میں بھی اضافہ ہوگا اور فٹ ہوجائیں گے!

خواتین کے لئے ورزش - ٹانگوں کے معمول میں ٹانگوں کو ٹون کرنے ، ٹانگوں کے پٹھوں کو نشوونما اور شکل دینے کے ل super انتہائی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، آپ رانوں اور نسواں سے چربی کھو سکتے ہیں۔

b> مختصر اور موثر ٹانگوں سے خواتین ورزش کریں

● کواڈرائائسز اور بچھڑوں کے لئے ورزش گائیڈ

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

women خواتین کے لئے 3 دشواری کی سطح

ٹانگوں کے پٹھوں کو بڑھانے میں مدد کے ل begin ابتدائی اور اعلی درجے سمیت ہر ایک کے لئے 3 سطحیں ہیں ، تمام ورزش پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

defined تعریف شدہ اور مضبوط ٹانگوں کے لئے ورزش

* 30 دن میں ٹانگ ورزش

* ران ، بچھڑا اور نسائی ورزش

* 1 سے 100 اسکواٹس کا چیلینج - 30 دن

* ہائٹس موٹی جلنے والی رانوں

* 30 دن میں اسٹیل کواڈریسیپس

* 30 دن میں ٹانگوں میں پٹھوں کا فائدہ

* اسپورٹ اسکواٹ چیلنج 30 دن

* 30 دن کی ٹانگوں کی ورزشوں میں وزن کم اور چربی کھوئے

* اسکواٹس اور پیش قدمی کے ساتھ ران کی تربیت

پٹھوں کی ٹانگوں کے لئے معمولات

* ٹانگ ٹون کرنے کا معمول

* کوآرڈیسپس اور بچھڑوں کیلئے ورزش

* وزن کم کرنے کے لئے ٹانگوں سے تربیت کرنا

💪 ٹانگ ورزش ایپ کے ساتھ - پتلی ٹانگوں والی خواتین صحت کے لئے مشقیں

ٹنڈ ٹانگیں ، اسٹیل ران حاصل کریں ، ٹانگوں کی چربی کھو دیں۔ ایسی مشقیں جو چربی کھونے اور ٹانگ کو سر کرنے میں مدد کرتی ہیں ، پٹھوں کی ٹانگیں ، تندرستی اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کرنا اور کھینچنا۔

🍎 کھانے کی منصوبہ بندی (ڈائٹ)۔

یاد رکھیں کہ نتائج کے ل food کھانا بہت ضروری ہے۔

b> اضافی ورزش خواتین فٹنس ایپ ٹول میں

lose وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے ل your اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ صرف اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے ل how کتنی روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے۔

sports کھیلوں کی غذائیت کی اضافی چیزوں سے متعلق تفصیلی معلومات

body اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی پیشرفت کا اندازہ کرنے کے لئے اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں

مضبوط ٹانگوں - ٹانگوں کی ورزشیں گھر پر خواتین کی فٹنس پر ورزشیں

ٹانگ ورزش: گھر میں بڑی اور ٹنڈ ٹانگیں حاصل کریں

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔