Master Your Emotions

آپ کی منفیت پر قابو پانے اور اپنے احساس کو منظم کرنے کے لیے ایک عملی رہنما

اگر آپ سبزیاں کاٹتے ہوئے غلطی سے اپنے آپ کو کاٹ لیتے ہیں، تو آپ کی انگلی آپ کے دماغ کو ایک فوری، خوفناک پیغام بھیجتی ہے: اسے بند کرو! یہ آپ کو اپنے تمام ہندسوں پر لٹکتے ہوئے تیز ٹولز استعمال کرنے دیتا ہے۔

منفی جذبات اسی طرح کام کرتے ہیں۔ جسمانی درد کی طرح، وہ ہمیں کچھ غلط بتانے کا مقصد پورا کرتے ہیں۔ لیکن وہ ہم پر ایک طاقتور گرفت بھی رکھ سکتے ہیں۔

یہ گرفت خاص طور پر مضبوط ہوتی ہے اگر آپ کے احساسات آپ کی شناخت کو تقویت دیتے ہیں - وہ کہانی جو آپ اپنے بارے میں بتاتے ہیں۔ اس سے کیا مراد ہے یہ سمجھنے کے لیے اپنی انا کو پورا کریں۔

انا کو اکثر فخر کے لیے شارٹ ہینڈ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے - جیسا کہ یہ کہنا کہ ایک اسٹار کھلاڑی کی بہت بڑی انا ہے۔ لیکن یہ اس بات کا بھی حوالہ دے سکتا ہے کہ ہم خود کو کس طرح دیکھتے ہیں۔

آپ نے دیکھا، آپ کی شناخت کوئی حقیقی چیز نہیں ہے، بلکہ آپ کی بنائی ہوئی چیز ہے۔ ہر کوئی اپنی شناخت اپنی چیزوں، اپنے رشتوں، اپنی جنس اور اپنے مذہبی عقائد میں تلاش کرتا ہے، اور ایک کہانی سناتا ہے کہ وہ کون ہیں اور کیوں اہمیت رکھتے ہیں۔ وہ تخلیق ان کی انا ہے۔

بدقسمتی سے ہمارے اور ہمارے اردگرد کے لوگوں کے لیے، ہماری انا ایک خودغرض بیانیے سے بنتی ہے، اور اس کے نتیجے میں، ہماری انا کبھی مطمئن نہیں ہوتی۔ وہ ہمیں دوسروں سے برتر محسوس کر کے اپنی عزت نفس کو بڑھانے کے لیے دباؤ ڈالتے ہیں - مثال کے طور پر، "میں اس لیے اہم ہوں کیونکہ میں سالانہ $150,000 کماتا ہوں۔" پھر جب کوئی ہماری سیلف امیج کو توہین کے ساتھ دھمکی دیتا ہے یا ہمیں ٹریفک میں اس طرح کاٹ دیتا ہے جیسے ہم کوئی نہیں ہیں، ہم اسے سنبھال نہیں سکتے۔

اپنی غلامی سے اس خود بیانی سے آزاد ہونا آپ کو زیادہ خوش کر سکتا ہے اور ناراضگی سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔

پہلا اور سب سے طاقتور قدم صرف یہ سمجھنا ہے کہ آپ کی انا کیا ہے، اور یہ کہ یہ صرف ایک کہانی ہے جسے آپ اپنے دماغ میں بنا رہے ہیں۔ آپ اس کی چالوں کے بارے میں جتنا زیادہ سمجھدار ہوں گے، اس کی طاقت آپ پر اتنی ہی کم ہوگی۔